Мускулистые руки без спортзала

Что бы сделать руки сильными и накаченными не нужно записываться в тренажёрный зал, тренироваться можно прямо у себя дома, ежедневно уделяя собственному телу небольшое количество времени. Начинать следует размеряя нагрузку, что бы в первый же день не отбить желание продолжать тренироваться. Поскольку из-за слишком интенсивного начала занятий и чрезмерной нагрузки своих мышц, завтра вы вообще не встанете со своей кровати, так как будут нестерпимо болеть не только руки, но и все тело. Также прекрасной тренировкой станет кайтсерфинг, о котором можно почитать тут и узнать все подробности.
Для обычных же тренировок нет необходимости ни в каких суперсовременных тренажерах, поскольку самым лучшим тренажером является ваш собственный вес. С помощью специальных упражнений со своим весом у вас есть возможность получить желаемый эффект.

Самыми распространенными упражнениями считаются отжимания от пола. Делать жимы можно от табуретки, от пола, от стола и прочее. Если у вас нет возможности с помощью рук поднять свой вес в таком положении, то вы запросто можете выполнять такое же упражнение но на столе. Относительно пола угол вашего тела будет составлять около 45 градусов, что даст возможность справиться вам с поставленной задачей. Стоит отметить, что отжимание является одним из самых лучших способов привлечения всех групп мышц ваших рук. В случае с разной расстановкой рук можно заставить работать трицепсы, бицепсы и остальные мышцы рук.
Также отличным результатом могут похвастать те, кто делает упражнения на обычном турнике или на перекладине.