Что лучше - приседание или жим ногами?

В течение долгого времени специалисты спорили о лучшем упражнении для накачивания мышц ног. Приседание, как мы знаем, было гвоздем спортзала. Люди, которые не занимались приседаниями, на это упражнение смотрят с пренебрежением и именуют его «абсурдом». Однако существуют ли доказательства того, что приседания являются лучшим упражнением? А многие считают, что квадроцикл купить легче, нежели накачать мышцы ног с помощью жимов.

Поэтому следует более подробно рассмотреть жим ногами и приседания.
Для сравнения этих двух упражнений нужно рассмотреть их отличия. Наибольшая разница состоит в размере массы, которая применятся для выполнения данных упражнений. Жим ногами с углом в 45 градусов дает возможность задействовать максимальные нагрузки. Для многих тренирующихся большой вес на гриф штанги дает возможность набрать больше мышечной массы. Максимальная нагрузка, одновременно с этим, бывает очень обманчивой, поскольку угол сгиба ног может создать существенное механическое преимущество.

Чтобы правильно сопоставить эти два упражнения следует брать во внимание и данное преимущество и учитывать сопротивление, присутствующее в обоих случаях. Чтобы это сделать – потребуется вспомнить физику. Для этого мы условно возьмем, к примеру, триста килограммов и точно подсчитаем сопротивление по отношению к мышцам при выполнении жима ногами.
В моем случае, 212,5 кг – является лучшим результатом в приседании с учетом экипировки (бинты и комбинезон). Но я легко сделаю 8 повторений жима ногами с грузом 300 кг. Для полной уверенности можно расписать детальнее данные упражнения, и вследствие этого следует отталкиваться только от собственного опыта.