Чтобы мышцы не чувствовали голод

Интенсивный тренинг параллельно с отягощением и аэробика довольно быстро истощают так называемые протеиновые запасы непосредственно в мышцах. Отмечается, что это чрезвычайно отрицательно сказывается на росте этих самых мышц. От вас требуется создать по-настоящему хороший запас протеина перед тренировочным занятием, причем его нужно потреблять с углеводами, подразумевающими высокий гликемический индекс.

Каждая физическая нагрузка в значительной степени способствует снижению сахара в человеческой крови, когда это случается, мышцы то и дело испытывают трудности в плане получения протеина, который так нужен с целью поддержания их габаритов. Углеводы же с больший гликемическим индексом наоборот поднимают уровень сахара, тем самым оказывая помощью протеинам попадать напрямую в ваши голодные мышцы. Если вы в действительности желаете сохранять максимальный уровень мышечной массы, то рекомендуется начать принимать небольшие порции пищи (протеиновой) в комплексе с углеводами с повышенным гликемическим индексом.