Сжигание жира и набор массы в тренажерке

Многих интересует вопрос о том, как все-таки сжечь жир и набрать мышцы? Большая часть людей пытаются найти какую-либо действительно универсальную программу, которая дает возможность проработать рельеф и параллельно с ним размер мышц. Они стараются делать большое количество повторов непосредственно в упражнении, пытаются выдерживать очень тяжелую диету и качаться, так сказать, ударно – но в конце концов они не получают не то что видимого результата, а вовсе никакого результата. Такого склада люди слепо верят в том, что занимаясь они по программе, к примеру, Минина либо Баратова, то в скором времени смогут стать такими же.

Но здесь очень важно принять и признать факт того, что такое вряд ли произойдет, ведь здесь имеет место быть генетика, то есть именно она и определяет, как выглядит тело. Начинать следует с того, что нужно определить собственный тип телосложения. Измерьте обхват запястья по косточке. Принято различать эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа, им соответствуют показатели измерений запястья до 17.8 см, 17-19 см, более 19 см. Исходя из этих условных генотипов можно понять, что крайне сложно из экстоморфа стать эндоморфом, то есть это практически невозможно. С другой стороны никто не исключает возможности того, что если вы качаетесь и правильно питаетесь это случиться. В целом сжигание жира и набор массы являют собой процессы довольно взаимосвязанные, другими словами одного без другого с хорошим качеством не достигнуть, поэтому перед тем, как приступать к тренировкам в тренажерном зале, проконсультируйтесь с фитнес-тренером, дабы обсудить комплекс упражнений, который актуален именно для вас и именно для ваших целей.