Как накачать упругие ягодицы бодибилдера

Техника, помогающая в кратчайшие сроки достичь привлекательной подтянутости и упругости мышц ягодиц, без которых немыслимы настоящие красивые округлые формы.
Глубокие приседания, со штангой, или гантелями – как раз данное упражнение является самым лучшим в бодибилдинге.
Нужно следить, чтобы во время каждого приседания ваши икры тесно соприкасались с мышцами бедер.
Подобное глубокое приседание может совершить далеко не каждый. Причина может скрываться, прежде всего, в индивидуальных особенностях строения скелета и недостатке гибкости.

Хотя с опытом и данная проблема в большей степени устраняется сама по себе. Можно попробовать различные варианты постановки ног, выбирайте только ту ее ширину, во время которой у вас получится максимально глубоко присесть, при этом не чувствуя какого-либо дискомфорта. В первую очередь лучше всего использовать пустой гриф, приседание с которым, как правило, не вызывает каких-то трудностей. Оцените ваши ощущения и, следуя им, выбирайте самую удобную позу. Следует произвести несколько подходов, дабы максимально освоить эту технику и приучить собственное тело к подобным упражнениям.
Разумеется, ваша спина при приседаниях должна быть прямой и чувствовать напряжение. Нельзя наклоняться вперед не только во время опускания, но и во время подъема туловища.

Становитесь ровно с гифом на плечах, спина должна быть прямой, зафиксируйте туловище в таком положении и слегка подайтесь вперед в области тазобедренных суставов. С этого момента ваше тело остается неподвижным. Во время выполнения упражнения нагрузка должна идти только на ваши ноги.

Вы можете спросить У Доктора все, что касается здоровья. Здесь вы найдете полезную информацию и огромное множество советов по медицине.