Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Все что нужно знать о беге

Все что нужно знать о беге

Категория: Бег29-09-2014, 21:42

Все что нужно знать о беге
Если вы решили уделять время бегу, но до сего момента никогда не практиковали подобное занятие, то первое время вам будет достаточно сложно относиться к нему с позитивом. Впрочем, многие считают, мол что может быть вообще проще?

Но, как выясняется в процессе практики, в беге имеется немало по-настоящему важных нюансов, которых знать безусловно следует, ибо вряд ли кто-то желает бегать без всякой пользы и уж тем более получить травму. Собственно, прежде чем отправляться на пробежку, не помешает запастись какой-нибудь поистине удобной обувью и в целом одеждой. Учтите и то, что бегать рекомендуется в парке либо где-нибудь за городом, то есть первостепенным условием здесь будет отсутствие транспортных газов. Если вам нужна Одежда для бега, то купить её вы можете в специализированном интернет магазине по низким ценам.

Допустим, все вопросы с экипировкой и местом бега успешно разрешены, значит можно переходить непосредственно к беговой технике. Итак, в процессе бега следует приземляться ориентировочно на среднюю часть стопы, то есть не допускайте приземления на пятку. Если вы осуществляете движение по какой-то довольно твердой поверхности дороги, то в большинстве случаев вы касаетесь в первую очередь поверхности именно пяткой, но поверьте, так вы лишь замедляетесь, тем более при такой постановке вы рискуете травмироваться. Опять-таки не отходя от части ног и голени, вы должны держать их расслабленными, ведь в случае напряжения мышцы бедер и голени устают куда быстрее, значит едва ли вы сможете пробежать длительное время. И еще, если у вас есть какие-то старые травмы коленей, то при беге лучше сократить шаг, тогда вероятность рецидива сокращается в разы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^