Максимально продуктивное время для бега

Бег это такой вид спорта, который благоприятно влияет на легкие, укрепляет сердечную мышцу, улучшает обмен веществ, быстро снижает вес, а также положительно сказывается на нервном состоянии в целом. Итак, на бег следует отводить минимум 30 минут в день, причем это для начинающих. Неплохо было бы комбинировать его с ходьбой, однако те, кто уже имел дела с небольшими пробежками, можно просто увеличить время до одного часа. Отметим, что в утром наиболее благоприятным временем для пробежки станет отрезок с 6 30 до 7 30 часов, это обусловлено тем, что организм человека максимально хорошо воспринимает нагрузку на мышцы. А если вас интересуют бесплатные спорт прогнозы, то посмотреть их вы можете на специализированном интернет ресурсе.

Если возможности выйти на пробежку в такое ранее время у вас попросту нет, то уже в дневное время примерно с 11 до 12 часов, существует еще один так называемый пик активности, ну а заключительный пик принято относить к периоду 16-18 часов. Запомните, что утром предельно качественно происходит укрепление нервной и сердечной системы. В виду того, что организм по-прежнему не вошел в своего рода дневной ритм, он будет достаточно легко воспринимать нагрузку, к тому же, тишина, которая царит вокруг вас, безусловно, благотворно скажется на нервах. Во время второго пика активности (дневного) очень хорошо задействуется мышечный тонус, то есть вы уже, по сути, размялись и готовы к началу занятий, а бег в свою очередь лишь подкрепит определенную нагрузку на мышцы, которую они испытали до обеда. Что же до вечернего времени, то здесь наблюдается максимальное снижение мышечной массы, ведь организм к этому моменту сжигает часть калорий, следовательно, на пробежку затрачиваются те, что откладываются в жировой ткани.

19.08.2013

Похожие записи