Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Как можно прокачаться на турнике?

Как можно прокачаться на турнике?

Категория: Турники12-09-2014, 22:06

Как можно прокачаться на турнике?
Базовыми упражнениями в случае турника или брусьев будут самые разносторонние отжимания и подтягивания. К тому же, со временем вы можете всячески экспериментировать, усложнять технику, хотя в то же время ни в коем разе не нужно гнаться за какими-то сверхсложными финтами, ведь куда важнее делать все с правильной техникой, ибо только так вы можете существенно увеличить не только силу, но и ловкость с выносливостью.

Поверьте, если будете заниматься на протяжении нескольких месяцев, а мотивация при этом будет на высшем уровне, то вполне реально добиться превосходных результатов, но этого всего вы не увидите и близко, если не уясните для себя момент, что тренировки должны быть систематическими. Комплекс упражнений на турнике и брусьях включает три рабочих дня в формате недели. За одну полноценную тренировку необходимо выполнять по три упражнения: два выполняются на турнике, а между ними что-нибудь выполняется на брусьях.

Первое время любое упражнение рекомендуется делать по 10 раз, 3 подхода. Но, еще одним важным условием эффективного тренинга считается постоянное увеличение нагрузки, то есть постепенно вы увеличиваете количество повторений, ведь в итоге этот показатель в принципе будет безграничен. Итак, на турнике вы можете делать самые разные подтягивания, то есть узкий хват предполагает больший акцент на руки, а широкий хват при правильной технике позволяет прокачать и очень здорово спину. Также на турнике, как бы это не звучало странно или нелепо, можно должным образом прокачать пресс.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^