Какой бег является оздоровительным

Мы будем говорить исключительно об оздоровительном беге. В этом случае следует дать разъяснение определению «бег трусцой». Такой бег в спортивных занятиях означает бег с совершенным расслаблением, с семенящими (не более ступни — полторы), однако довольно быстрыми (около 150-180 в мин.) шагами. В таком беге трусца применяется только на самом первом этапе, пока организм не приспособится к нагрузкам.
После непродолжительной тренированности бегун невольно переходит на более размашистый, широкий шаг, темп бега также увеличивается. Таким образом бег уже не будет трусцой. В ходе усиленных тренировок трусца используется только в качестве отдыха, чтобы полностью расслабиться.

Продолжительный медленный бег — оздоровительный бег — имеет отношение к циклическим типам физических упражнений. Тело осуществляет работу ослабленной мощности. Нагрузки в таком случае менее интенсивны, не скачкообразны, затраты кислорода увеличиваются в несколько раз в сравнении со спокойным состоянием, но кислородная задолженность таким о образом получается минимальной.
Когда скорость бега правильно подобрана, то бег не будет вызывать неприятных ощущений, однако при увеличении скорости бегун будет задыхаться, возникает одышка. Это говорит о том, что дыхательная и сердечнососудистая системы не могут успеть обеспечить организм кислородом в результате увеличения энергозатрат организма по причине увеличенной скорости бега.

16.05.2013

Похожие записи

Преимущества бега

Бег очень полезен для организма человека:- При беге задействуются почти все мышцы нашего...

пт, 06/21/2013 - 15:01

Основы бега

Бег является одним из самых доступных видов спорта. Он не требует специальных спортивных площадок,...

вс, 05/06/2012 - 09:59