Зарядка в офисе? Легко!

На работе человек проводит много времени, в среднем это 8 часов в течение дня, а иногда и гораздо больше. И замечательно, что у вас есть работа, тем более, если она хорошо оплачивается. Но всё-таки, своим здоровьем пренебрегать нельзя, ведь именно ваше здоровье и способствует вашей трудоспособности, заработку и благосостоянию. И если у вас нет времени, то зарядка в офисе или разминка на рабочем месте, назовите, как угодно — это выход для вас и вашего здоровья.

В долгом «сидячем» положении нарушается работа сосудов организма, а именно сосудов кровеносной и лимфатической систем. Напряжение мышц туловища приводит к остеохондрозу, невралгиям, миозитам и радикулитам. Да и вообще гиподинамия ведёт к снижению тонуса мышц, а также к набору лишнего веса.

Поэтому зарядка в офисе необходима, тем более, что на это не нужно много времени.

И необязательно вскакивать со стула и отжиматься на кулаках или пальцах, не нужно размахивать руками и ногами, рискуя опрокинуть на своём рабочем месте или на соседнем, что ещё хуже, стакан чая или кофе на клавиатуру, потом проблем не оберёшься.

Зарядка для офиса с Анэлей Авзаловой, видео

Если вам повезло и у вас на работе есть тренажёрный зал, то это просто замечательно, пользуйтесь обязательно.
Но если этого нет, то нужно делать зарядку самим и прямо на рабочем месте.

Делайте зарядку раз в 2 часа, и зарядка такая:

разминайте суставы ног и рук, а также шеи вращательными движениями по часовой стрелке, затем против часовой стрелке.

И обязательно такие упражнения для шеи и плечевого пояса, которые можно делать и в офисе и за рулём машины, попав в пробку или на светофоре: сядьте прямо и поднимайте плечи сначала вверх, медленно, но со всей силой, задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь, потом точно также опустите с силой плечи вниз — расслабьтесь, затем потяните их вперёд, а потом назад.

Итак раз по 5 в каждую сторону. Сведите руки за спиной и сделайте несколько наклонов вперёд. Не забывайте также о мелких суставах пальцев ног и рук.

И ещё важно — не забывать о глазах. Обязательно делайте гимнастику для глаз, берегите своё зрение, дайте глазам отдохнуть от мониторов компьютера. И надо-то для этого всего навсего закрыть глаза и поводить ими вверх, вниз и по диагонали.

Во время работы каждые полчаса отрывайте взор от экрана компьютера и смотрите вдаль, например в окно, это даст хороший тонус мышцам хрусталика глаза, и ваше зрение не будет снижаться.

Благодаря таким занятиям для мышц, суставов и глаз, вы сохраните своё здоровье, а также повысите эффективность и результативность вашей работы.
Здоровья вам и удачи!