Проблемы с потенцией? Упражнения для укрепления эрекции

Возможность мужчины совершить половой акт напрямую зависит от уровня тестостерона. Если его недостаточно, то возникают проблемы с потенцией. Есть множество различных препаратов, способствующих исправить неприятное положение. Но есть риск обзавестись другими болезнями, вызванными побочными эффектами от этих лекарств. Не переживайте – выход есть – это упражнения для эрекции, которые абсолютно безвредны.

На сегодняшний день многие мужчины мечтают о нормальной, продолжительной эрекции. В основном она зависит от питания и образа жизни. Есть признаки, по которым можно определить, понижена ли у вас потенция:

беспричинная потеря интереса к сексу, снижение либидо (полового влечения)
отсутствие утренней эрекции
половой член недостаточно твердый при условиях сексуального возбуждения
резкое исчезновение эрекции непосредственно во время полового акта

Такой сбой происходит из-за недостаточного притока крови к органам малого таза. Пещеристые тела пениса не наполняются этой жидкостью в положенной мере.

По мнению многих специалистов, занятия спортом и выполнение определенных упражнений способны восстановить эректильную функции.

Упражнения для восстановления потенции

Перед тем как я приступлю к описанию манипуляций, хочу сказать, что только систематическое и правильное выполнение занятий приведут к желаемому результату!

Для выполнения этого упражнения для улучшения эрекции вам потребуется встать ровно и выровнять спину. Руки распределите по швам и стоя на месте, начните шагать, поднимая колени максимально высоко и прижимая их к области живота. Ваша партнерша должна взять половой член в руку и поднести его к вульве, затем нежно потереть головкой пениса о клитор. Стимуляция такого рода быстро приведет мужской половой орган в чувства, а партнерше доставит удовольствие даже его мягкое состояние. Рекомендовано при этом пользоваться смазкой, она увеличит чувствительность и предотвратит натирание.

Еще один механический вариант – «постукивание барабанной палочкой». Пусть партнерша возьмет инициативу в свои руки, ассоциируя член с барабанной палочкой. Постепенно нарастающие постукивания по вульве, переходящие от нежных до жестких, вернут вашему «другу» былую упругость.

Такие упражнения для усиления эрекции, как напряжение мышц промежности, можно выполнять регулярно. Итак, для укрепления мышечной ткани в области копчика необходимо представить, будто вы очень хотите в туалет. Мышцы, которые задействованы в данной ситуации и есть копчиковые. Для того чтобы они были крепкими, напрягайте их ежедневно по 15-20 раз. Не стоит задерживать мускулатуру в напряженном состоянии, просто выполняйте задание на счет 1,2,3 и т.д. Вряд ли кто-то застукает вас за выполнением данного упражнения, так что его можно делать в любом месте (машине, на работе, сидя в кинотеатре). Постепенное увеличение количества сжатий приведет к положительному результату уже спустя месяц.

Следующая манипуляция производится сидя на стуле и носит название «пылесос». Слегка наклонитесь вперед и выпрямите спину. Предположите, что на стуле рассыпано некое количество гречки, и вы при помощи мышц (зона между яичками и анусом) пытаетесь ее поглотить. Мышцы ягодиц при этом должны находиться в расслабленном состоянии. Такую гимнастику следует проводить 1 раз в день, постепенно увеличивая количество напряжений.

Данное упражнение для эрекции выполняется таким образом: В позе стоя расположите руки на поясе и согните ноги в коленях. Потом резко напрягите и расслабьте мышцы ягодиц, как бы удерживая предмет между двух половинок пятой точки. Примите исходное положение и повторите задание 5-7 раз.

Встаньте ровно и начните бежать на месте, не отрывая пальцы от поверхности, работают только пятки. Двигайтесь с максимальной скоростью, колени производят движение вперед-назад! Первоначально достаточно одной минуты для выполнения.

Заметный эффект дают упражнения для укрепления эрекции, которые выполняются со снарядами. В нашем случае это будет гимнастический шар, который девушки используют для занятий фитнесом. Выбирайте снаряд с большой окружностью! Плотно зажмите предмет между ног и начните приседать. Сделайте задание 10 раз, но в дальнейшем увеличивайте нагрузку.

Чем полезны комплексные упражнения

Вышеперечисленные упражнения для хорошей эрекции очень полезны, но чтобы достичь максимального результата, их необходимо объединить в комплекс.

Благодаря этому, заметно и за короткий промежуток времени улучшится мускулатура в области таза, усилится приток крови. Кроме того, тестостерон начнет вырабатываться интенсивнее, а значит, количество и активность сперматозоидов придут в норму.

Ученые протестировали эти упражнения для повышения эрекции и были удивлены полученным результатам. В ходе эксперимента выяснилось, что 45% мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, вернулись к полноценной половой жизни. Особенно положительная динамика наблюдалась у тех пациентов, которые проделывали курс занятий в течение получаса в день. По завершении исследования определились точные цифры, и они таковы: 60% больных импотенцией излечились полностью, а у 25% замечено значительное улучшение эректильной функции.

Итоги

В конце могу добавить, что только регулярное выполнение данных физических упражнений поможет достигнуть положительного результата. Установите четкие рамки времени, в которое вы систематически будете выполнять занятия. Если все сделать правильно, положительные изменения станут заметны через месяц тренировок.

Главное – проявить выдержку и упорство. В мыслях должен быть положительный настрой и тогда успех вам гарантирован. Вы даже не вспомните, что когда-то не смогли удовлетворить свою вторую половинку.