Программа тренировок на брусьях и что нужно о ней знать

Благодаря программе тренировок на брусьях можно не просто в должной мере развить и прокачать мышцы спины, рук и груди, но и просто приобрести красивую осанку и обычную уверенность в себе. В общем, как в случае с выполнением любых других упражнений, будь то отжимания или подтягивания, если программа тренировок разработана правильно, то результат вы обязательно получите.

Вообще лучше не гнаться за банальным количеством повторов, ибо куда правильней сосредотачиваться на максимизации амплитуды движений и технике выполнения каждого элемента. В первую очередь хотим вам порекомендовать запомнить, что прогресс можно обеспечить лишь в виду регулярности тренировок, причем вы будете видеть его не сразу. Первое время отжиматься следует без каких-либо отягощений, важно привыкнуть к собственному весу.

Учтите, каждое движение, что вы выполняете на брусьях, должно носить плавный характер и ритмичность, ведь резкие рывки в принципе не помогают в накачивании мышц, плюс ко всему так нередко получают травмы мышц, например, надрыв или растяжения. Продолжая тему возможных причин травмы отмечаем, что часто травмы обусловлены тем, что спортсмен слишком разгибает руки. Да-да, к хорошему результату таковой подход вас не приведет, вы будете лишь способствовать тому, что кости трутся друг от друга, следовательно рано или поздно столкнетесь с воспалением сустава. И запомните, ширина плеч должна уступать ширине брусьев, ибо слишком большое расстояние только увеличит риск возникновения повреждений и травм в плечевом поясе.