Что нужно знать о тренировках в тренажерном зале

Итак, если вы приняли решение ходить в тренажерный зал, следовательно, заниматься на тренажерах, необходимо придерживаться нескольких простых правил, дабы достичь желаемого результата. Учтите, важно соблюдать систематичность тренировок, то есть занятиям в тренажерном зале важно уделять время еженедельно, а лучше всего составить для себя определенный график. Если будете заниматься изредка, скажем два раза в месяца, а после пытаться невероятными темпам наверстать упущенное, занимаясь для этого несколько дней кряду, тогда желаемую фигуру вы обретете уж точно не скоро.

Еще одно важнейшее правило занятий в тренажерном зале – увеличивать нагрузки постепенно. Систематичность тренировок в обязательности предполагает сочетание с постепенным наращиванием нагрузок, ибо главный секрет занятий фитнесом в том, чтобы получать истинное удовольствие от упражнений. На первых парах нагрузки должны быть незначительными, а вес снарядов самый минимальный. Первые тренировки обычно длятся порядка 30 минут, а упражнение выполняется по 10-15 раз, дабы разные группы мышц в должной мере получали постепенную нагрузку, ведь они пока еще привыкают к непривычной работе. Когда сделали сет из 2-3 упражнений, не помешает сделать отдых на 2-5 минут. И еще, обязательно перед тренировкой в тренажерном зале следует хорошенько размяться. Холодные мышцы необходимо должным образом подготовить к интенсивной работе, для этого делается несколько легких упражнений. Учтите, что это залог того, чтобы тренировки были более эффективными и менее травмоопасными.