Подтягивания на турнике с отягощениями

Итак, если вы готовы работать на турнике с отягощениями, то здесь имеется определенная техника, которой важно придерживаться. Подъем осуществляется быстро, когда как опускание или говоря профессионально негативная фаза более медленно. Учтите, что раскачивать корпусом в данном случае недопустимо, ибо эффективность упражнения моментально снижается и повышается давление отягощения.

К слову, некоторые атлеты в процессе подтягивания пытаются удерживать блин между ногами, так вот, здесь раскачивание может привести к его выскальзыванию, следовательно, можно мгновенно получить травму. Итак, вы подходите к турнику, крепко ухватываетесь за него, висните и ждете, когда полностью прекратиться качание корпуса. Пожалуй, будет лишним говорить о помощи со стороны партнера, ибо здесь нет никакого смысла, хотя с последним повторением еще как-то и может. Хотелось бы отметить, что отдельные спортсмены задействуют отягощения, дабы выполнять исключительно негативные повторения, то есть непосредственно позитивная фаза здесь не делается.

Как ни странно, такого плана техника нередко задействуется в базовых упражнениях, например, жим лежа. Если продолжить о потягиваниях на турнике с отягощениям по технике с негативными повторениями, то можно поставить перед собой стул или лавочку, дабы посредством ног поднимать вверх, после чего медленно выполнять собственно опускание. Учтите, что прибегать к этому варианту подтягиваний следует, когда вы без проблем можете выполнять скажем 4 сета по 15 подтягиваний.

Стоит отметить, что если вас интересуют ставки прогнозы на спорт, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нем вы можете найти бесплатные прогнозы на спортивные игры.