Осторожность в спорте главней всего

Одним из элементов стиля жизни современного человека является спорт. Быть в отличной физической форме, значит быть модным. Фитнес-клубы и тренажерные центры заполнены людьми, которые пробуют приблизиться к идеалу и просто-напросто укрепить здоровье. Самое основное при нагрузке в зале - это устное правило "все хорошо в меру".
При напряженных тренировках вы укрепляете мышцы, однако сохнут суставы и позвоночник. Если спина уже дала знать о себе болями, то каркас мышц позвоночного столба нужно тренировать с огромной осторожностью.

Вредно для позвоночника
Очень опасные повороты корпуса в комбинации с наклонами. Поскольку резкие рывки позвоночника противопоказаны, для талии необходимо предпочитать более щадящие уроки физкультуры. Лучше не сдерживать груз на вытянутой руке, что стократно дать нагрузку на позвоночник. Про штанги в целом забудьте, а бицепсы качайте на тренажере в виде "бабочка". Отдайте предпочтение такому комплексу упражнений, чтобы многие из них можно было сделать лежа на покрытие. Если в будничной жизни необходимо поднять груз с покрытия, присядьте с согнутой спиной, берите груз и неторопливо поднимайтесь, не делая резких движений. Это хорошо и для спинных мышц и для ног, а для позвоночника вообще не опасно. Очень хорошо повисеть на турнике. Позвоночник расправиться, позвонки станут на свои места, освободятся ущемленные сосуды и нервы. Самый хороший тип спорта - плавание. Мышцы можно укрепить, а нагрузки на позвоночник нет.