Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Правильная техника отжиманий на брусьях

Правильная техника отжиманий на брусьях

Категория: Брусья21-07-2013, 16:45

Упритесь ладонями непосредственно в брусья, туловище должно удерживаться исключительно на прямых ногах. Не нужно стартовать из нижней точки, так как рискованно. Немного наклонитесь вперед, после согните руки в локтях и медленно опуститесь. Ни в коем случае не допускайте резких движений, ведь в противном случае вы можете травмировать мышцы грудной клетки.

В связи с аналогичными причинами не нужно инертно опускать тело. Сделайте паузу на пару секунд, дабы убедиться в том, что находитесь в правильной позиции. В виду того, что целью данного упражнения считается проработка мышц груди, локти необходимо направлять в стороны, а кисти к туловищу. В такого плана положении задействуются нижний и средний грудные отделы. Очень важно при этом сохранять еще и наклон вперед. Теперь вернетесь в начальное положение, но локти к корпусу не следует прижимать. В течении первых тренировок, пока отрабатываете технику, лучше сохранять плавность в движениях. После вы сможете выполнять упражнение в с большим темпом.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^