Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Бодибилдинг. Методика тренировок

Бодибилдинг. Методика тренировок

Категория: Программы тренировок4-05-2013, 17:15

Бодибилдинг. Методика тренировок
Решив серьезно заняться бодибилдингом, необходимо в первую очередь подобрать правильную программу. В этом вопросе лучше всего проконсультироваться с профессионалом, особенно, если вы новичок. Если вас интересует методика тренировок по бодибилдингу, то можно прочитать соответствующую литературу: книги, журналы, много информации можно найти в интернете. Тогда вы будете хоть немного подкованы в этом вопросе.
А иначе вы просто ничего не добьетесь. Неправильная программа сведет на «нет» все ваши усилия и старания.
Постепенно вы будете анализировать и понимать всю систему занятий. Позже это поможет вам самостоятельно составлять комплексы упражнений, учитывая все правила и нюансы.
Еще одна важная вещь, с которой вам нужно определиться – это программа тренировок, по которой вы будете заниматься.
Существует множество программ:


Для начинающих
На рельеф
Базовая
На массу
В домашних условиях
Силовые тренировки
Тренировки по системе Плинтовича
И много других программ.


Важным моментом является то, что программы обязательно должны чередоваться через определенное время. Но это никак не относится к новичкам, поскольку тем, кто только начал заниматься бодибилдингом, им нужно втянуться во все это многообразие упражнений.
Для тех спортсменов, кто уже более или менее разбирается в тренировках и занимается уже определенное время, то чередование здесь необходимо.
Для того, чтобы мышцы росли, что является основной целью большинства бодибилдеров, организм не должен привыкать к упражнениям, то есть адаптироваться. Если же вы постоянно занимаетесь по одной и той же программе, то ваши мышцы наберут определенную массу, а дальше расти не будут, потому что они уже привыкли к такой нагрузке, к упражнениям, и им не составляет никакого труда выполнять все эти упражнения. Таким образом, чтобы был какой-то результат, нужно создать для ваших мышц некую шоковую ситуацию, а именно поменять программу тренировок. Так ваши мышцы получат новую, неожиданную для них нагрузку и снова начнут работать, а, следовательно, и расти.
Еще существуют индивидуальные программы тренировок, которые составляются исходя из ваших личных параметров и качеств.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^