Что нужно знать о программе тренировок эктоморфу

Если речь заходить об эктоморфе, то в первую очередь скажем, что данный тип телосложения условно выражаясь противоречит принятой концепции тренировок мышечного роста, согласно которой тренироваться следует тяжело, с высокой интенсивностью и частотой. Следовательно, если вы беретесь для себя составлять программу, то придется исходить из нескольких важных принципов, о некоторых мы и расскажем.

В первую очередь рекомендуем начинать медленно. Речь о том, что не стоит пытаться сразу же увеличивать интенсивность и частоту, для вас такой формат работать не будет, в то же время не пытайтесь от занятия к занятию увеличивать число сетов, ибо ровным счетом никакого положительного результаты от этого вы не получите. В этой связи будет правильно начать с самого простого. Да-да, не западайте на какие-то замысловатые тренировки, которые составлялись суперзвездами бодибилдинга. Учтите, как ни странно, Программа тренировок для эктоморфа нередко не работает в массовом отношении, она рассчитана на какого-то конкретного человека. В общем, старайтесь везде и всюду следовать правилу, по которому потребуется делать простое, так как это для вас лучше.

Еще один важный принцип успешной тренировки эктоморфа подразумевает момент, что ваше занятие должно длиться примерно час. Вероятно, вы сами знаете, что желая накачаться в самые быстрые сроки, худенькие новички пробуют увеличить время пребывания в тренажерке, делая тренировку чуть ли не по 90-120 минут, когда в конкретном случае лучше работать по графику в 45-60 минут. Другой ключевой момент – изменяйте упражнения, так как к эктоморфам крайне быстро приедается рабочая программа, то есть первые два месяца результаты хорошие, но вот затем прогресс практически останавливается.