Вода и белки для спорта

Питание для спортсменов играет важную роль. Поскольку эффективность тренировок зависит от того, как усваивается в мышечной ткани белок. Такие процессы, которые способны обеспечить необходимую мышечную работу, не могут обойтись без качественного питания, богатого на белки. Человек, который регулярно занимается спортом и испытывает сильные физические нагрузки, должен придерживаться такой диеты, во время которой организм может насыщаться важными аминокислотами, при этом следует соблюдать правильные пропорции. В случае с обычным режимом питания организм испытывает недостаток аминокислот и белка. Целью правильного питания во время занятий спортом является повышение количества белка, который поступает в наш организм в виде пищи.
Употребляемой жидкости необходимо уделить внимания не меньше, чем питанию. Вам следует компенсировать дефицит жидкости в организме, поскольку во время тренировок человек теряет большое количество влаги вместе с потом.

Самым оптимальным вариантом для этого будет обыкновенная вода, ее также можно заменить минеральной негазированной водой или же свежевыжатыми соками. Сильногазированная вода для таких целей не подойдет. При занятиях спортом необходимо правильно пить воду - небольшими количествами, не более 30-50 мл за раз. Сразу после того, как тренировка будет окончена, когда ваше тело больше не будет нагружено сложными упражнениями, следует выпить много воды — рекомендуется около полулитра.

Для многих спортсменов лучший L-карнитин является незаменимой добавкой, благодаря которой активные виды спорта дают прекрасный результат. Здесь вы сможете узнать все об этой добавке, о ее безопасности и правильном приеме.

21.03.2013

Похожие записи