Травмы во время тренировок, или Как помочь своему телу

Спорт, несомненно, приносит огромную пользу организму: увеличивается выносливость, сила, поддерживается тонус мышц. Однако есть и негативная сторона – это возможность получения различных травм. На тренировках просто необходимо соблюдать технику безопасности и страховку. Так, например, Streetworkout является уличным видом спорта, и здесь не исключена возможность получения ссадин, небольших ран, ушибов и растяжений. Допустим, что в ранку попала земля, которая является довольно агрессивной средой для организма. В результате загрязнения рана может загноиться. Если все же появился гной как лечить эти и другие виды травм, рассмотрим подробнее.

Первая помощь при небольших открытых ранах

Вот порядок действий, необходимых при появлении каких-либо ссадин и небольших травм:
• удалите загрязнение чистой салфеткой или проточной водой с хозяйственным мылом;
• края рынки обработайте антисептиком, такими как бриллиантовый зеленый, йод;<¬/li>
• наложите антисептическую повязку;
• при появлении гноя удалите его при помощи перекиси водорода и затем обработайте рану хлоргексидином;
• в дальнейшем желательно использование мазей, содержащих антибиотик.

Отдельно нужно сказать о ногах и ношении тесной обуви, в т.ч. и кроссовок, которые могут натирать, а в некоторых случаях приводить и к развитию грибка. Если появился грибок как лечить его, вы узнаете у врача-дерматолога, либо попробуйте избавиться от этой напасти самостоятельно. В случае небольшой ранки на ногах необходимо тщательно и регулярно их мыть. Само место травмы прикрывайте марлей, чтобы предотвратить инфицирование.

Первая помощь при растяжениях, вывихах и ушибах

К сожалению, вывихи и растяжения далеко не редкость после спортивных тренировок, особенно у новичков.

Какие же меры нужно предпринять в случае несчастья:
• обездвижить конечность и приложить лед;
• если есть подозрения на перелом – наложите шину и срочно обратитесь к врачу;
• через пару дней на ушибленное место можно будет накладывать согревающие мази для улучшения кровообращения.

Что касается вывиха, то тут все почти то же самое: дать обезболивающее, обездвижить и дождаться «скорую». Помните, никогда не вправляете вывих самостоятельно и берегите себя!