Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Перетренированность – злейший враг бодибилдеров

Перетренированность – злейший враг бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки24-02-2015, 13:43

Очень многие спортсмены сталкивались с этим. Причин перетренированности может быть множество. Чаще всего это излишняя частота занятий и их высокая интенсивность. Спортсмены, которые сталкивались с этим, советуют перейти на менее плотный график тренировок и ограничить объем работы (хотя бы на некоторое время).

Житейские неприятности также могут стать причиной перетренированности. Стрессы и повседневные проблемы способны запросто выбить человека из привычной колеи. В итоге спортсмен начинает восстанавливаться гораздо медленнее. В этом случае также рекомендуют внести изменения в привычную программу тренировок.
Как определить, что наступила перетренированность?

В первую очередь начинает угасать спортивный пыл и интерес к занятиям. Когда по дороге в спортзал спортсмен еле «волочит ноги», это свидетельствует о том, что перетренированность все-таки наступила. Итак, наиболее явными симптомами этого явления можно назвать потерю энтузиазма, сильную боль в мышцах и постоянную усталость. Стоит отметить, что симптомы перетренированности могут проявляться и в свободные от занятий дни. Так, к примеру, к остальным проявлениям может добавиться общий упадок сил, бессонница, потеря веса и многое другое. Также понижается иммунитет, и спортсмен все чаще начинает заражаться простудными заболеваниями.

Не для кого ни секрет, что усталость является постоянным спутником абсолютно всех спортсменов. Однако очень важно не путать «полезную» усталость с тяжелейшим утомлением, которое способно существенно подорвать здоровье бодибилдера. Вечная усталость и постоянные болевые ощущения в любом случае не дадут спортсмену прогрессировать.

Если вас интересует кто такой инфантильный мужчина, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нем представлено много полезной и интересной информации в сфере психологии.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^