Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Зарядка по утрам

Категория: Здоровье

Зарядка по утрам

Многими исследованиями доказано, что физические упражнения улучшают работу всех систем организма. Правильная утренняя зарядка предназначена для того, чтобы пробудить ваш организм утром и приготовить его к предстоящим нагрузкам в течении дня. Она сокращает время перехода от сна к активной деятельности человека.

Разминка перед тренировкой

Категория: Здоровье

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой включает в себя аэробные упражнения с постепенным увеличением интенсивности. В течении разминки ваш пульс должен возрасти приблизительно до 100 ударов в минуту.

Возможно ли перевести жир в мышцы

Категория: Здоровье

Возможно ли перевести жир в мышцы

Жировая ткань никогда не сможет стать мышечной, поэтому перевести жир в мышцы не получится. Жир находится в пространстве между мышцами и кожей. Мышцы состоят из белка и воды, а жир он и в Африке жир.

Сколько должен спать спортсмен

Категория: Здоровье

Многие спортсмены или даже обычные люди задаются вопросом: "Сколько длится сон спортсмена?". Необходимо дать трезвый ответ на поставленный вопрос.
Этот вопрос актуален не только среди обычных граждан, но и в медицине. Существует хроническое недосыпание, которое может привести к различным заболеваниям важных органов человека, особенно болезни сердца (например: инфаркт миокарда). Вывод: недосыпание вызывает кучу болезней, с которыми медицина тяжело, но всё же справляется. В данной ситуации срабатывает известная поговорка: "Залог здоровья в крепком сне".

Как сбросить лишний вес

Категория: Советы и подсказки, Здоровье

Как сбросить лишний вес

Как же сбросить лишний вес? Как хоть немного похудеть? Как, в конце концов, привести в порядок и себя, и собственное тело? Всё чаще эти вопросы беспокоят каждого живущего на этой планете человека. Женщины, подростки, мужчины, и даже маленькие дети всё чаще становятся жертвами лишнего веса. Избыточный вес не так безобиден, как кажется на первый взгляд. Ожирение может привести к различным заболеваниям сердечнососудистых систем, а кроме того - лишний вес увеличивает шансы подхватить болезнь, связанную с костями, суставами, а также со многими внутренними органами человека.

Восстановление организма после тренировки

Категория: Здоровье

Восстановление организма после тренировки

Итак, уже много говорилось о том, как стоит вести себя во время тренировки, чтобы от неё была какая-то польза. Но ни разу не говорилось о том, как стоит вести себя за пределами спортивного зала. Ведь всем известно, что ваши мышцы формируются во время отдыха.
Рост мышц – это метаболически довольно дорогой процесс. Чтобы вырастить фунта мяса, организм должен мобилизовать все гормоны и питательные вещества. Всё это будет содействовать интенсивному белковому синтезу. И, как правило, это требует большого промежутка времени.

Яблоко избавит от ожирения

Категория: Здоровье

Совсем недавно некоторые ученые начали обнаруживать невероятные свойства различных фруктов, а в особенности, яблок. По некоторым прогнозам, в ближайшем времени самым модным способом похудания в скором времени станет именно яблочная диета. Последние исследования показали, что всего лишь одно небольшое яблоко каждый день сможет избавить человека от большого количества лишних калорий.

Витамины

Категория: Здоровье

Витамины

Полезные свойства комплекса витаминов группы “В”. Для правильной и здоровой работы нервной системы, для хорошего метаболизма углеводов, быстрого восстановления мышечных тканей, быстрого усвоения белков и жиров, для здоровой кожи и отменного пищеварения будет полезна именно эта группа витаминов. Кроме этого, эти витамины прекрасно содействуют вырабатыванию энергии, могут помочь предупредить анемию и сделать вашу кровь здоровой. Такие продукты, как рыба, свинина, печень, дрожжи, злаковые каши, фасоль, каши, молоко, соевые бобы, томаты, орехи, яйца, кукуруза и листовые зеленые овощи и много других продуктов содержат большое количество этого витамина. Регулярное потребление хотя бы двух-трёх этих продуктов может гарантировать вам хотя бы минимальный уровень насыщенности организма витамином B. Витаминный комплекс В растворяется в воде, и его запасы в организме нужно пополнять каждый день.
Назад Вперед


^