Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Стоит ли девушкам качать грудные мышцы?

Категория: Советы и подсказки

Большинство представительниц прекрасного пола, пришедших в спортзал, думает о том, как накачать женственный пресс, подтянуть попу, может быть когда-нибудь бицепс. Однако мало кто из девушек интересуется тем, как накачать грудные мышцы. Посетительницы фитнес-центра думают, что они только испортят свой внешний вид большими мышцами и вообще будут выглядеть как мужчины. Однако это мнение далеко от истины.

Как накачать икры?

Категория: Советы и подсказки

Вопрос эффективной прокачки икр чаще всего интересует не новичков, а более опытных спортсменов. Задается он ближе к лету, когда приходит пора сменить тесные джинсы на легенькие шорты, и бодибилдер обращает внимание на то, как выглядят его нижние конечности.

Тренировки во время болезни

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены (не только начинающие) каждый раз наивно обманывают себя, пытаясь найти аргументы «за», чтобы продолжить тренироваться во время болезни. Заниматься бодибилдингом в разгар симптомов простудного заболевания настоятельно не рекомендуется, особенно если одним из его проявлений является температура.

Как выбрать тренажерный зал для бодибилдера-новичка?

Категория: Советы и подсказки

Каждый начинающий бодибилдер рано или поздно приходит к тому, что ему необходимо записаться в тренажерный зал. Причем эксперты рекомендуют делать это сразу же, так как тренировки дома могут быть не только неэффективными, но и даже вредными. Это обусловлено тем, что новичок не знает всех тонкостей выполнения упражнений и запросто может делать их совершенно неправильно.

Как эффективно тренировать предплечья?

Категория: Советы и подсказки

Многие начинающие бодибилдеры хотят прокачать все тело максимально быстро. И если с основными группами мышц у них что-то да получается, то с предплечьями дела всегда относительно плохи. Прокачать предплечья поначалу действительно не так просто, как кажется, однако вполне возможно.

Почему так важно накачать мышцы спины?

Категория: Советы и подсказки

Конечно же, каждый начинающий бодибилдер мечтает о прокаченных мышцах спины, ведь проработанные «крылья» смогут впечатлить кого угодно. С прокачанными мышцами спины тело будет выглядеть сбалансированным и гармоничным. Однако стоит отметить, что сделать это не так-то просто.

Как нарастить мышечную массу

Категория: Советы и подсказки

Многие совершают большую ошибку думая, что чем больше проводить времени в спортивном зале, тем быстрее вырастит мышечная масса. Но как показывает практика – это не так. Профессионалы знают, что между занятиями нужно обязательно давать полноценный отдых организму. Например, идеальное распределение посещения, это понедельник и четверг.

Необходимые упражнения для бодибилдиров

Категория: Советы и подсказки

Бодибилдинг это, безусловно, мужской спорт. И даже не смотря на тот факт, что есть много женщин, которые показывают просто восхитительные результаты, все же это не совсем женственный вид спорта. Многие кто только начинают идти в этом направление не совсем точно отдают себе отчет в сложности достижения результата. Многие рассматривают картинки с культуристами и, восхищаясь их стальными мышцами, мечтают сделать и свое тело таким же.

Прокачка бицепса: главные правила

Категория: Советы и подсказки

Наверняка каждому мужчине хочется производить неизгладимое впечатление на представительниц прекрасного пола и эффектно выглядеть в футболках с короткими рукавами. Спорить с этим абсолютно бесполезно. Вместо этого лучше начать работать над созданием больших и рельефных бицепсов.

Прокачка пресса: с чего начать?

Категория: Советы и подсказки

Прокачка пресса: с чего начать?
Многие начинающие бодибилдеры не знают о том, как правильно начать прокачку пресса. Существует множество современных способов и проверенных методик. Однако, прежде чем приступить к занятиям, следует подумать над тем, почему пресс заметен далеко не у всех спортсменов. Причина этого кроется в подкожном жире. На самом деле пресс (какой-никакой) имеется у каждого человека, однако, из-за жировой прослойки его не разглядеть.


^