Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Мышечная боль после тренировок

Категория: Советы и подсказки

Абсолютно каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлениями, как боль в мышцах. Иногда после ударной тренировки в зале она бывает невероятно сильной. Встречаются случаи, когда спортсмену больно даже подняться по ступенькам или встать с постели. Нужно уяснить, что боль в мышцах бывает как «полезной», так и «вредной».

Какую роль играет протеин в наборе мышечной массе?

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время многие начинающие бодибилдеры озабочены проблемой набора мышечной массы. В данном случае поступление достаточного количества белков является одним из ключевых факторов. Стоит отметить, что протеины – это те же самые белки, только «на английский манер». Именно благодаря им обеспечивается рост мышц спортсмена.

Как бодибилдинг влияет на организм атлета?

Категория: Советы и подсказки

Наверное, ни для кого не секрет, что бодибилдинг оказывает колоссальное влияние на организм спортсмена. Конечно же, это касается не только внешних изменений (увеличения массы тела, роста мышц и так далее).
Прежде всего, благодаря бодибилдингу существенно уменьшается жировая прослойка. Она буквально «вытесняется» мышечным корсетом. Это обусловлено тем, что во время занятий бодибилдингом энергия вырабатывается благодаря жировым запасам.

Какие продукты следует употреблять бодибилдерам после тренировок?

Категория: Советы и подсказки

Этим вопросом задается подавляющее большинство бодибилдеров-новичков. Наверное, ни для кого не секрет, что во время тренировки организм пребывает в состоянии стресса и теряет много энергии. После ее завершения ему необходимы «новые» ресурсы.

Нетерпеливость – главный враг бодибилдеров-новичков

Категория: Советы и подсказки

Конечно же, всем новичкам хочется стать продвинутыми бодибилдерами прямо здесь и сейчас. Однако это, к сожалению, не представляется возможным. Ключом к успеху является упорная работа над собой как в физическом, так и в психологическом плане.

Можно ли накачать мышцы без отягощений?

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время очень многие представители мужского пола начали увлекаться бодибилдингом. Они стремятся не только быть здоровыми и сильными, но и выглядеть соответствующе. Конечно же, подавляющее большинство бодибилдеров стремится к красивым и рельефным мышцам. Недавно многие спортсмены заговорили о том, что можно «накачаться» и без отягощений, но так ли это на самом деле?

Как бодибилдеру-новичку определиться с начальным «рабочим» весом?

Категория: Советы и подсказки

Составление тренировочной программы для начинающего бодибилдера является одним из ключевых моментов для будущего развития. Ее главная задача заключается в том, чтобы подготовить организм спортсмена к очень серьезным нагрузкам. Кроме того, бодибилдеры-новички уже с первых занятий должны осваивать правильную технику выполнения упражнений.

Почему тренировка мышц поясницы так важна для бодибилдера?

Категория: Советы и подсказки

Многие бодибилдеры (и не только начинающие) пытаются сделать как можно больше упражнений в один тренировочный день. Больше всего они размышляют над тем, как забить большие группы мышц – трапецию и широчайшие. Известно, что одним упражнением добиться этого невозможно.

«Сакральные тайны» или как набрать мышечную массу

Категория: Советы и подсказки

Многие начинающие бодибилдеры считают набор мышечной массы какой-то сакральной тайной, которая доступна исключительно профессионалам. В действительности же набрать внушительную массу способен каждый – даже новичок. Однако не все так просто, ибо придется следовать определенным правилам.

Перетренированность – злейший враг бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки

Очень многие спортсмены сталкивались с этим. Причин перетренированности может быть множество. Чаще всего это излишняя частота занятий и их высокая интенсивность. Спортсмены, которые сталкивались с этим, советуют перейти на менее плотный график тренировок и ограничить объем работы (хотя бы на некоторое время).


^