Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Нужна ли бодибилдерам становая тяга?

Категория: Советы и подсказки

Многие относят становую тягу к одному из трех основных упражнений в бодибилдинге – жиму лежа и приседаниям. Большинство бодибилдеров-новичков считает становую тягу ключевым упражнением в наращивании мышечной массы. Однако в данном случае дела обстоят несколько иначе.

Как продлить жизнь легко?

Категория: Советы и подсказки

Мы настолько часто слышим о том, что необходимо следовать здоровому образу жизни, что уже давно перестали воспринимать эти призывы всерьез. Помимо этого, для большинства здоровый образ жизни является синонимом всяческих запретов и работы над собой. А ведь иногда так хочется просто жить в свое удовольствие.

Увеличения мышечной массы можно добиться простыми упражнениями

Категория: Советы и подсказки

Современный мир культуристов полон предрассудков. В особенности легко среди многочисленных слухов и домыслов теряются бодибилдеры-новички. Одни спортсмены полностью отрицают методики других, утверждая, что они абсолютно не работают. В чем-то они правы, так как каждому спортсмену требуется индивидуальная программа тренировок.

Лучшее упражнение для прокачки ягодиц

Категория: Советы и подсказки

В общем, по мнению профессионалов в сфере фитнеса, наиболее действенных упражнением, с помощью которому можно накачать ягодицы, считают приседания с каким-либо отягощением. Мы не будет придумывать чего-то нового, ибо в качестве отягощений в конкретной ситуации лучше всего использовать обыкновенные и доступные каждому гантели.

Интервальная тренировка на велотренажере для идеальной фигуры

Категория: Советы и подсказки

Итак, если вы являетесь счастливым обладателем велотренажера, то привести свое тело в форму будет куда проще, нежели, скажем, с помощью той же беговой дорожки. Более того, в этом вам помогут так называемые интервальные тренировки, которые позволяют не просто сжигать нежелательные калории, но и заметно повышают такую характеристику, как выносливость организма.

Мышечная боль после тренировок

Категория: Советы и подсказки

Абсолютно каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлениями, как боль в мышцах. Иногда после ударной тренировки в зале она бывает невероятно сильной. Встречаются случаи, когда спортсмену больно даже подняться по ступенькам или встать с постели. Нужно уяснить, что боль в мышцах бывает как «полезной», так и «вредной».

Какую роль играет протеин в наборе мышечной массе?

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время многие начинающие бодибилдеры озабочены проблемой набора мышечной массы. В данном случае поступление достаточного количества белков является одним из ключевых факторов. Стоит отметить, что протеины – это те же самые белки, только «на английский манер». Именно благодаря им обеспечивается рост мышц спортсмена.

Как бодибилдинг влияет на организм атлета?

Категория: Советы и подсказки

Наверное, ни для кого не секрет, что бодибилдинг оказывает колоссальное влияние на организм спортсмена. Конечно же, это касается не только внешних изменений (увеличения массы тела, роста мышц и так далее).
Прежде всего, благодаря бодибилдингу существенно уменьшается жировая прослойка. Она буквально «вытесняется» мышечным корсетом. Это обусловлено тем, что во время занятий бодибилдингом энергия вырабатывается благодаря жировым запасам.

Какие продукты следует употреблять бодибилдерам после тренировок?

Категория: Советы и подсказки

Этим вопросом задается подавляющее большинство бодибилдеров-новичков. Наверное, ни для кого не секрет, что во время тренировки организм пребывает в состоянии стресса и теряет много энергии. После ее завершения ему необходимы «новые» ресурсы.

Нетерпеливость – главный враг бодибилдеров-новичков

Категория: Советы и подсказки

Конечно же, всем новичкам хочется стать продвинутыми бодибилдерами прямо здесь и сейчас. Однако это, к сожалению, не представляется возможным. Ключом к успеху является упорная работа над собой как в физическом, так и в психологическом плане.


^