Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Как мотивировать себя на походы в тренажерный зал?

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены вынуждены постоянно бороться со своей ленью или другими проявлениями нехватки силы воли. Особенно часто эта проблема настигает новичков. В первые дни «заряд» мотивации бьет ключом, буквально не терпится снова пойти в зал. Однако уже спустя неделю нужно заставлять себя идти в «тренажерку», появляются дела первостепенной важности, нет сил и так далее. В чем же причина отсутствия былой мотивации?

Эффективная тренировка грудных мышц

Категория: Советы и подсказки

Успешная стратегия развития грудных включает в себя 4 элемента:
1. Мотивация.
2. Полный отказ в каждом сете.
3. Интенсивная тренировка.
4. Восстановление.

Нужна ли бодибилдерам становая тяга?

Категория: Советы и подсказки

Многие относят становую тягу к одному из трех основных упражнений в бодибилдинге – жиму лежа и приседаниям. Большинство бодибилдеров-новичков считает становую тягу ключевым упражнением в наращивании мышечной массы. Однако в данном случае дела обстоят несколько иначе.

Как продлить жизнь легко?

Категория: Советы и подсказки

Мы настолько часто слышим о том, что необходимо следовать здоровому образу жизни, что уже давно перестали воспринимать эти призывы всерьез. Помимо этого, для большинства здоровый образ жизни является синонимом всяческих запретов и работы над собой. А ведь иногда так хочется просто жить в свое удовольствие.

Увеличения мышечной массы можно добиться простыми упражнениями

Категория: Советы и подсказки

Современный мир культуристов полон предрассудков. В особенности легко среди многочисленных слухов и домыслов теряются бодибилдеры-новички. Одни спортсмены полностью отрицают методики других, утверждая, что они абсолютно не работают. В чем-то они правы, так как каждому спортсмену требуется индивидуальная программа тренировок.

Лучшее упражнение для прокачки ягодиц

Категория: Советы и подсказки

В общем, по мнению профессионалов в сфере фитнеса, наиболее действенных упражнением, с помощью которому можно накачать ягодицы, считают приседания с каким-либо отягощением. Мы не будет придумывать чего-то нового, ибо в качестве отягощений в конкретной ситуации лучше всего использовать обыкновенные и доступные каждому гантели.

Интервальная тренировка на велотренажере для идеальной фигуры

Категория: Советы и подсказки

Итак, если вы являетесь счастливым обладателем велотренажера, то привести свое тело в форму будет куда проще, нежели, скажем, с помощью той же беговой дорожки. Более того, в этом вам помогут так называемые интервальные тренировки, которые позволяют не просто сжигать нежелательные калории, но и заметно повышают такую характеристику, как выносливость организма.

Мышечная боль после тренировок

Категория: Советы и подсказки

Абсолютно каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлениями, как боль в мышцах. Иногда после ударной тренировки в зале она бывает невероятно сильной. Встречаются случаи, когда спортсмену больно даже подняться по ступенькам или встать с постели. Нужно уяснить, что боль в мышцах бывает как «полезной», так и «вредной».

Какую роль играет протеин в наборе мышечной массе?

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время многие начинающие бодибилдеры озабочены проблемой набора мышечной массы. В данном случае поступление достаточного количества белков является одним из ключевых факторов. Стоит отметить, что протеины – это те же самые белки, только «на английский манер». Именно благодаря им обеспечивается рост мышц спортсмена.

Как бодибилдинг влияет на организм атлета?

Категория: Советы и подсказки

Наверное, ни для кого не секрет, что бодибилдинг оказывает колоссальное влияние на организм спортсмена. Конечно же, это касается не только внешних изменений (увеличения массы тела, роста мышц и так далее).
Прежде всего, благодаря бодибилдингу существенно уменьшается жировая прослойка. Она буквально «вытесняется» мышечным корсетом. Это обусловлено тем, что во время занятий бодибилдингом энергия вырабатывается благодаря жировым запасам.


^