Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Принципы эффективной прокачки ног для бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки

Многие современные бодибилдеры практически не уделяют внимания тренировке своих ног. В приоритете, как правило, стоят руки и спина, реже – торс, но практически никогда – ноги. Очень зря, ведь только тренировка крупных мышц, таких, как ноги, обеспечивает сильный всплеск тестостерона, что не только положительно сказывается на росте всех мышц, но и на здоровье спортсмена.

Главные отличия тренинга бодибилдеров и пауэрлифтеров

Категория: Советы и подсказки

В последнее время многие спортсмены озадачены улучшением своих показателей в жиме лежа от груди. Бодибилдеры предпочитают наращивать этим упражнением мышечную массу и создавать рельеф своих грудных мышц. Для пауэрлифтеров, в свою очередь, подъем штанги от груди является «мерилом» физической силы. Для тех и других важно постоянно прогрессировать.

Самые эффективные упражнения для бицепсов

Категория: Советы и подсказки

Бицепс хоть и не является самой сильной группой мышц в организме человека, но всегда пользовался огромной популярностью среди многих спортсменов. Бицепс – это одна из самых красивых мышц, именно поэтому ее так усердно раскачивают бодибилдеры. Кроме того, нередко именно он символизирует физическое развитие «качка» для простого обывателя, не говоря уже про девушек, которых, как правило, привлекает именно эта группа мышц.

«Убойные» упражнения для раскачки огромной спины

Категория: Советы и подсказки

Сформировать всеми желаемый «треугольник» с огромными на вид плечами и с «осиной» талией, невозможно без прокачки широчайших мышц спины. Учитывая строение человеческого тела, именно они формируют мощный «треугольник». Поэтому любой атлет, желающий зрительно расширить свои плечи и сузить талию, старается развивать широчайшие мышцы спины.

Что такое «застойный» бодибилдинг и как с этим бороться?

Категория: Советы и подсказки

Наверняка, многие бодибилдеры хоть раз в своей «спортзальной» жизни слышали такое выражение, как «застойный качок». Дать определение этому достаточно непросто, поэтому легче обратиться к конкретным примерам, тем более, что подобные «экземпляры» есть в каждом тренажерном зале. Определить «застойного качка» проще простого: он тренируется чаще и усерднее всех, прикладывая просто титанические усилия, однако ожидаемого огромного прироста к массе и силе не получает. В чем же причина?

Как мотивировать себя на походы в тренажерный зал?

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены вынуждены постоянно бороться со своей ленью или другими проявлениями нехватки силы воли. Особенно часто эта проблема настигает новичков. В первые дни «заряд» мотивации бьет ключом, буквально не терпится снова пойти в зал. Однако уже спустя неделю нужно заставлять себя идти в «тренажерку», появляются дела первостепенной важности, нет сил и так далее. В чем же причина отсутствия былой мотивации?

Эффективная тренировка грудных мышц

Категория: Советы и подсказки

Успешная стратегия развития грудных включает в себя 4 элемента:
1. Мотивация.
2. Полный отказ в каждом сете.
3. Интенсивная тренировка.
4. Восстановление.

Нужна ли бодибилдерам становая тяга?

Категория: Советы и подсказки

Многие относят становую тягу к одному из трех основных упражнений в бодибилдинге – жиму лежа и приседаниям. Большинство бодибилдеров-новичков считает становую тягу ключевым упражнением в наращивании мышечной массы. Однако в данном случае дела обстоят несколько иначе.

Как продлить жизнь легко?

Категория: Советы и подсказки

Мы настолько часто слышим о том, что необходимо следовать здоровому образу жизни, что уже давно перестали воспринимать эти призывы всерьез. Помимо этого, для большинства здоровый образ жизни является синонимом всяческих запретов и работы над собой. А ведь иногда так хочется просто жить в свое удовольствие.

Увеличения мышечной массы можно добиться простыми упражнениями

Категория: Советы и подсказки

Современный мир культуристов полон предрассудков. В особенности легко среди многочисленных слухов и домыслов теряются бодибилдеры-новички. Одни спортсмены полностью отрицают методики других, утверждая, что они абсолютно не работают. В чем-то они правы, так как каждому спортсмену требуется индивидуальная программа тренировок.


^