Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Силовые нагрузки в боксе

Категория: Советы и подсказки

Силовые нагрузки в боксе
Некоторые считают, что занятий боксом будет достаточно, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Это заблуждение. Невзирая на то, что бокс прекрасно развивает и тренирует многие группы мышц, принято считать, что за счет силовых упражнений атлеты могут

Упражнения для рук (трицепсы/бицепсы)

Категория: Советы и подсказки

Упражнения для рук (трицепсы/бицепсы)
Трицепсы на первой стадии лучше всего качать несколькими упражнениям: первое – следует лечь на доску, руки вытянуть вдоль головы и согнуть их локтях, потом распрямляем, только не отрывая их от доски; второе – в положении стоя, с гантелями поднимаем

Что такое суперкомпенсация

Категория: Советы и подсказки

Что такое суперкомпенсация

Следует понимать, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха после нее. Тренировочная нагрузка вызывает изменения внутренней среды мышц и организма в целом, способствуя накоплению конечных продуктов обмена веществ, растрачивая энергетические ресурсы и разрушая активно работающие клеточные структуры, что приводит к снижению функции мышц и иных систем организма.

Перетренированность

Категория: Советы и подсказки

Перетренированность

Функциональные резервы адаптации не безграничны. Если мысленно представить адаптационный ресурс организма в виде бочки с водой, а те направления жизнедеятельности, в которых этот ресурс расходуется, в виде пустых вёдер, то для успешной адаптации нужно, образно говоря, наполнить соответствующие вёдра водой из бочки.

Как и чем питаться чтобы набрать массу в домашних условиях

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены уже перепробовали много способов для набора веса, но не все из них являются правильными и полезными. Итак, сегодня мы с вами познакомимся с тем, как правильно набрать мышечную массу, при этом, не навредив собственному здоровью.

Как набрать массу

Категория: Советы и подсказки

Как набрать массу

Набор массы для некоторых людей как непреодолимое препятствие, ведь набрать массу для них, кажется труднее чем свернуть горы. А некоторые наоборот думают что набрать массу проще простого, достаточно лишь употреблять много еды. Но это совсем не так, как казалось бы на первый взгляд.

Как сбросить лишний вес

Категория: Советы и подсказки, Здоровье

Как сбросить лишний вес

Как же сбросить лишний вес? Как хоть немного похудеть? Как, в конце концов, привести в порядок и себя, и собственное тело? Всё чаще эти вопросы беспокоят каждого живущего на этой планете человека. Женщины, подростки, мужчины, и даже маленькие дети всё чаще становятся жертвами лишнего веса. Избыточный вес не так безобиден, как кажется на первый взгляд. Ожирение может привести к различным заболеваниям сердечнососудистых систем, а кроме того - лишний вес увеличивает шансы подхватить болезнь, связанную с костями, суставами, а также со многими внутренними органами человека.

Как набрать вес

Категория: Советы и подсказки

Как набрать вес

Если вы спросите у какого-нибудь дилетанта о наборе веса, он ответит вам, что для спортсмена набрать вес дело плёвое. Как говорит большинство, наедаться от пуза дело не сложное, так и наберёшь вес.
Но, к сожалению, в этом деле всё далеко не так просто, как, кажется на первый взгляд. Например, регулярное переедание – это сильная физическая нагрузка, да и для кошелька вашего накладная. А во-вторых, в данном случае мы не хотим иметь на теле слои жира, а хотим набрать качественную мышечную массу. Ведь так?

Несколько советов по набору мышечной массы

Категория: Советы и подсказки

Новички очень часто разводят споры о пропорциях мышц, их рельефе и о важности качества их прорисовки. Но, главный их спор всё же крутится вокруг одного простого вопроса – набора мышечной массы. Если у вас нет мышечной массы, то не имеет никакого смысла пытаться строить их пропорции и рельеф, ведь строить то нечего. Да и выглядеть это будет глупо, о каком рельефе может быть речь, если у вас в наличии кости покрытые тонкой кожей?
Существует три типа наборов мышечной массы. Первый – напряженные тренировки до измождения. Второй – питание, которое содержит в себе очень много высококалорийной пищи. Третий – полноценный отдых и долгое время на восстановление после упорных тренировок.
Назад Вперед


^