Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Основные советы на пути к успеху в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Всем новичкам, которые решились податься в тренажерный зал, в первые месяцы не нужно слишком загружать себя на тему схем, упражнений и так далее. Для них куда важнее втянуться в этот ритм, подготовить мышцы, добрать массу для последующего качественного роста. Так, только по прошествии пары месяцев похода в тренажерный зал можно приступать к чередованию упражнений на разные группы мышц.

Как взять больший вес в жиме лежа: возможные проблемы и их решение

Категория: Советы и подсказки

Сегодня мы поговорим о всеми любимом упражнении – жиме лежа. Жим лежа, наверное, обожают все спортсмены, и все задаются одним и тем же вопросом: «Как взять еще больший вес?». В данной статье мы попытаемся разобрать возможные проблемы, которые мешают добиться этой цели, а также их решение.

Все о фитнесе: как правильно составить тренировочную программу?

Категория: Советы и подсказки

Сегодня как никогда популярен фитнес, и его популярность, особенно среди женщин, только растет. Однако фитнесом занимаются не тогда, когда появляется свободное время, а наоборот, когда его совсем нет. Как же быть тем представительницам прекрасного пола, которым необходимо срочно похудеть, избавиться от «выпирающего» животика после родов, подтянуть ягодицы, нарастить мышечную массу и так далее, а времени для занятий почти нет?

Наиболее эффективные упражнения для бодибилдера-новичка

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время бодибилдинг является одним из самых популярных видов спорта. Это совсем неудивительно, ведь современные мужчины хотят быть сильными, здоровыми и крепкими, а также иметь привлекательный внешний вид. В связи с этим число парней, увлеченных бодибилдингом, растет с каждым днем.

Как повысить эффективность занятий в тренажерном зале?

Категория: Советы и подсказки

Многие бодибилдеры-новички всегда задаются одним и тем же вопросом: «как повысить эффективность своих занятий в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос довольно прост – ментальная связь мозг-мышцы, о которой так часто твердят новичкам профессиональные бодибилдеры. Что же она собой представляет?

Как «высушить» мышцы ног?

Категория: Советы и подсказки

Профессиональные культуристы знакомы с таким понятием, как «сушка» мышц, чего не скажешь о бодибилдерах-новичках. Так называемой сушкой, как правило, занимаются перед соревнованиями для придания мышцам рельефа благодаря сгонке воды. Это весьма изнурительный процесс, тем более, если речь идет о сушке ног. Поэтому так важно знать основные правила, которые позволят эффективно и относительно просто «высушить» мышцы.

Простые тренировки или как держать мышцы в тонусе

Категория: Советы и подсказки

Все больше людей в настоящее время занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами профессионального спорта. Однако есть и те, кому не по душе регулярные изнуряющие тело тренировки. Таким людям, как правило, просто хочется поддерживать свои мышцы в тонусе. Как же организовать такие тренировки?

Как добиться внушительных результатов в бодибилдинге всего за 1 год?

Категория: Советы и подсказки

Для того чтобы добиться хороших результатов в прокачке своего тела, вполне достаточно одного года. Важно лишь четко обозначить свою цель и двигаться к ней системными и постоянными тренировками. Необязательно в точности рассчитать конкретный результат, достаточно понимания того, чего хочется получить по истечении года кропотливых тренировок.

Самые эффективные упражнения для накачки бицепса

Категория: Советы и подсказки

Люди, желающие всегда поддерживать свое тело в форме и стремящиеся к созданию рельефных мышц, всегда выбирают здоровый образ жизни, в частности, бодибилдинг. С помощью физических нагрузок можно натренировать любую мышечную группу. Начинающих спортсменов, как правило, больше всего интересует прокачка бицепса – мышцы, которая, по мнению большинства обывателей, говорит о физической подготовленности человека и, соответственно, о его здоровье.

Как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Категория: Советы и подсказки

Сейчас, наверное, абсолютно все хотят иметь идеальное тело. Однако как быть, если для тренировок в спортивном зале нет времени или возможности? В таком случае можно накачаться в домашних условиях, и, стоит отметить, при нужной мотивации ничуть не хуже, чем в спортзале. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые позволят эффективно прокачать грудные мышцы в домашних условиях.


^