Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Как «высушить» мышцы ног?

Категория: Советы и подсказки

Профессиональные культуристы знакомы с таким понятием, как «сушка» мышц, чего не скажешь о бодибилдерах-новичках. Так называемой сушкой, как правило, занимаются перед соревнованиями для придания мышцам рельефа благодаря сгонке воды. Это весьма изнурительный процесс, тем более, если речь идет о сушке ног. Поэтому так важно знать основные правила, которые позволят эффективно и относительно просто «высушить» мышцы.

Простые тренировки или как держать мышцы в тонусе

Категория: Советы и подсказки

Все больше людей в настоящее время занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами профессионального спорта. Однако есть и те, кому не по душе регулярные изнуряющие тело тренировки. Таким людям, как правило, просто хочется поддерживать свои мышцы в тонусе. Как же организовать такие тренировки?

Как добиться внушительных результатов в бодибилдинге всего за 1 год?

Категория: Советы и подсказки

Для того чтобы добиться хороших результатов в прокачке своего тела, вполне достаточно одного года. Важно лишь четко обозначить свою цель и двигаться к ней системными и постоянными тренировками. Необязательно в точности рассчитать конкретный результат, достаточно понимания того, чего хочется получить по истечении года кропотливых тренировок.

Самые эффективные упражнения для накачки бицепса

Категория: Советы и подсказки

Люди, желающие всегда поддерживать свое тело в форме и стремящиеся к созданию рельефных мышц, всегда выбирают здоровый образ жизни, в частности, бодибилдинг. С помощью физических нагрузок можно натренировать любую мышечную группу. Начинающих спортсменов, как правило, больше всего интересует прокачка бицепса – мышцы, которая, по мнению большинства обывателей, говорит о физической подготовленности человека и, соответственно, о его здоровье.

Как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Категория: Советы и подсказки

Сейчас, наверное, абсолютно все хотят иметь идеальное тело. Однако как быть, если для тренировок в спортивном зале нет времени или возможности? В таком случае можно накачаться в домашних условиях, и, стоит отметить, при нужной мотивации ничуть не хуже, чем в спортзале. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые позволят эффективно прокачать грудные мышцы в домашних условиях.

Главные правила накачки мышц для бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки

Для того чтобы добиться внушительных результатов в бодибилдинге, необходимо соблюдать ряд правил, благодаря неукоснительному следованию которым можно за короткий промежуток времени достичь желаемой прокачки тела. Нижеследующие правила следует признать «золотыми» и стараться соблюдать их каждую тренировку.

Лучшая стратегия для увеличения объемов мышц

Категория: Советы и подсказки

Многие бодибилдеры задумываются о том, почему у некоторых культуристов мышцы мощные и объемные, а у других – они почти плоские. Однако вопрос этот носит, скорее, не философский характер, а практический: как же и мне увеличить объем мышцы и улучшить ее форму? Для этих целей существует множество стратегий и одной из самых эффективных является предварительное утомление целевой мышцы. Этот прием также называют «изолированием отстающих мышц».

Как бодибилдеру преодолеть плато?

Категория: Советы и подсказки

Наверное, все знакомы с таким страшным словом, как «плато». Как бы там ни было, бодибилдерам о нем точно многое известно. Тренирующиеся часто сталкиваются с этой проблемой: результаты и объемы увеличиваются буквально каждую неделю, однако рано или поздно приходит момент, когда прогресс останавливается. Этот застой коварен тем, что чем дольше он продолжается, тем сложнее из него выйти. Поэтому так важно уметь правильно минимизировать его эффект и максимизировать прогресс.

Правильное дыхание при выполнении различных упражнений – залог успеха в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Залог успеха в наращивании мышечной массы – правильное выполнение упражнений. Однако мало кто понимает, что это касается не только самой техники, но и дыхания. Правильное дыхание во время выполнения упражнения позволит мышцам лучше сокращаться, а самому спортсмену – сконцентрироваться на их сокращении. Кроме того, правильное дыхание позволяет снизить травмоопасность упражнения. В особенности это касается жимов лежа и приседаний со штангой.

Какая польза для здоровья от использования эллиптического тренажера?

Категория: Советы и подсказки

Выбирая тренажер для домашнего использования, как правило, рассматривают беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры. Существенно выделяется среди них эллиптический тренажер, и тому есть ряд причин:


^