Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Как построить тренировочный процесс на спину?

Категория: Советы и подсказки

Спину в бодибилдинге тренировать достаточно непросто, причем это связано не только с выполняемыми упражнениями, но и с тем, что результат в виде роста массы виден далеко не сразу. Пожалуй, первостепенная проблема в вопросе тренировочного процесса спины заключается в том, что существует большое количество нюансов именно при выполнении упражнений и в целом в подходе к занятиям.

Тренируем спину: советы Дориана Йейтса

Категория: Советы и подсказки

Тренинг спины требует особого педантизма, четкости и последовательности усилий. Здесь не ограничишься простым набором упражнений: нужна генетика, терпение, сила духа, в конце концов. Золотое правило бодибилдинга, по мнению Йейтса – не быть ни на кого похожим. Усвоив эту истину можно избавить себя от разочарований.

Основные советы на пути к успеху в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Всем новичкам, которые решились податься в тренажерный зал, в первые месяцы не нужно слишком загружать себя на тему схем, упражнений и так далее. Для них куда важнее втянуться в этот ритм, подготовить мышцы, добрать массу для последующего качественного роста. Так, только по прошествии пары месяцев похода в тренажерный зал можно приступать к чередованию упражнений на разные группы мышц.

Как взять больший вес в жиме лежа: возможные проблемы и их решение

Категория: Советы и подсказки

Сегодня мы поговорим о всеми любимом упражнении – жиме лежа. Жим лежа, наверное, обожают все спортсмены, и все задаются одним и тем же вопросом: «Как взять еще больший вес?». В данной статье мы попытаемся разобрать возможные проблемы, которые мешают добиться этой цели, а также их решение.

Все о фитнесе: как правильно составить тренировочную программу?

Категория: Советы и подсказки

Сегодня как никогда популярен фитнес, и его популярность, особенно среди женщин, только растет. Однако фитнесом занимаются не тогда, когда появляется свободное время, а наоборот, когда его совсем нет. Как же быть тем представительницам прекрасного пола, которым необходимо срочно похудеть, избавиться от «выпирающего» животика после родов, подтянуть ягодицы, нарастить мышечную массу и так далее, а времени для занятий почти нет?

Наиболее эффективные упражнения для бодибилдера-новичка

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время бодибилдинг является одним из самых популярных видов спорта. Это совсем неудивительно, ведь современные мужчины хотят быть сильными, здоровыми и крепкими, а также иметь привлекательный внешний вид. В связи с этим число парней, увлеченных бодибилдингом, растет с каждым днем.

Как повысить эффективность занятий в тренажерном зале?

Категория: Советы и подсказки

Многие бодибилдеры-новички всегда задаются одним и тем же вопросом: «как повысить эффективность своих занятий в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос довольно прост – ментальная связь мозг-мышцы, о которой так часто твердят новичкам профессиональные бодибилдеры. Что же она собой представляет?

Как «высушить» мышцы ног?

Категория: Советы и подсказки

Профессиональные культуристы знакомы с таким понятием, как «сушка» мышц, чего не скажешь о бодибилдерах-новичках. Так называемой сушкой, как правило, занимаются перед соревнованиями для придания мышцам рельефа благодаря сгонке воды. Это весьма изнурительный процесс, тем более, если речь идет о сушке ног. Поэтому так важно знать основные правила, которые позволят эффективно и относительно просто «высушить» мышцы.

Простые тренировки или как держать мышцы в тонусе

Категория: Советы и подсказки

Все больше людей в настоящее время занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами профессионального спорта. Однако есть и те, кому не по душе регулярные изнуряющие тело тренировки. Таким людям, как правило, просто хочется поддерживать свои мышцы в тонусе. Как же организовать такие тренировки?

Как добиться внушительных результатов в бодибилдинге всего за 1 год?

Категория: Советы и подсказки

Для того чтобы добиться хороших результатов в прокачке своего тела, вполне достаточно одного года. Важно лишь четко обозначить свою цель и двигаться к ней системными и постоянными тренировками. Необязательно в точности рассчитать конкретный результат, достаточно понимания того, чего хочется получить по истечении года кропотливых тренировок.


^