Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Разнообразие тренировок и работа со свободными весами

Категория: Советы и подсказки

Вероятно, вы знаете о том, что мышцы имеют свойство привыкать к одним и тем же нагрузкам. Собственно, такой принцип актуален во всех отношениях, то есть если будете качаться с одним весом длительно время, то обязательно настанет точка так называемой стагнации результата.

Три амплитуды движения для роста мышц, силы и выносливости

Категория: Советы и подсказки

Правильная амплитуда движения при выполнении тех или иных упражнений – это залог успешного достижения поставленных целей в культуризме и фитнесе. В свою очередь неправильная амплитуда, или как ее еще называют область, движения повысит риск получения травмы, нерационального расхода мышечной энергии, а также, вероятнее всего, не позволит достичь поставленной цели.

Что нужно знать о натуральном тренинге?

Категория: Советы и подсказки

Конечно, для многих весьма очевиден факт того, что химик и натурал набирают мышечную массу абсолютно по-разному. Допустим, химик за занятие в состоянии сделать порядка 10 упражнений, но вот в случае с натуралом такие объемы едва ли возможны.

Как не отлынивать от занятий в зале: 4 действенных способа

Категория: Советы и подсказки

Каждый, кто занимается фитнесом/бодибилдингом, не раз задавался вопросом: «Как бороться с усталостью перед тренировкой?». Суть данного вопроса, как правило, заключается не в физической усталости, а в психологических «отмазках», которыми начинающие спортсмены оправдывают свою лень, нежелание идти в «тренажерку» и совершенствовать свое тело. В данной статье мы приведем ряд эффективных способов борьбы с этими самыми отговорками.

Спасите свои мышцы и связки – займитесь растяжкой

Категория: Советы и подсказки

Со скрипом в суставах и с болью в связках дотягиваетесь пальцами ладоней только до середины голени? – не переживайте, вы не одни такие. Подавляющее большинство людей, выбравших силовой вид тренинга, испытают жесткий приступ неполноценности, если посетят одно занятие по аэробике.

Как построить тренировочный процесс на спину?

Категория: Советы и подсказки

Спину в бодибилдинге тренировать достаточно непросто, причем это связано не только с выполняемыми упражнениями, но и с тем, что результат в виде роста массы виден далеко не сразу. Пожалуй, первостепенная проблема в вопросе тренировочного процесса спины заключается в том, что существует большое количество нюансов именно при выполнении упражнений и в целом в подходе к занятиям.

Тренируем спину: советы Дориана Йейтса

Категория: Советы и подсказки

Тренинг спины требует особого педантизма, четкости и последовательности усилий. Здесь не ограничишься простым набором упражнений: нужна генетика, терпение, сила духа, в конце концов. Золотое правило бодибилдинга, по мнению Йейтса – не быть ни на кого похожим. Усвоив эту истину можно избавить себя от разочарований.

Основные советы на пути к успеху в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Всем новичкам, которые решились податься в тренажерный зал, в первые месяцы не нужно слишком загружать себя на тему схем, упражнений и так далее. Для них куда важнее втянуться в этот ритм, подготовить мышцы, добрать массу для последующего качественного роста. Так, только по прошествии пары месяцев похода в тренажерный зал можно приступать к чередованию упражнений на разные группы мышц.

Как взять больший вес в жиме лежа: возможные проблемы и их решение

Категория: Советы и подсказки

Сегодня мы поговорим о всеми любимом упражнении – жиме лежа. Жим лежа, наверное, обожают все спортсмены, и все задаются одним и тем же вопросом: «Как взять еще больший вес?». В данной статье мы попытаемся разобрать возможные проблемы, которые мешают добиться этой цели, а также их решение.

Все о фитнесе: как правильно составить тренировочную программу?

Категория: Советы и подсказки

Сегодня как никогда популярен фитнес, и его популярность, особенно среди женщин, только растет. Однако фитнесом занимаются не тогда, когда появляется свободное время, а наоборот, когда его совсем нет. Как же быть тем представительницам прекрасного пола, которым необходимо срочно похудеть, избавиться от «выпирающего» животика после родов, подтянуть ягодицы, нарастить мышечную массу и так далее, а времени для занятий почти нет?


^