Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Главные нюансы наращивания мышц

Категория: Советы и подсказки

Главные нюансы наращивания мышц
Если вы преследуете цель нарастить мышцы, то поверьте, тренировки и правильное питание должны стать вашими лучшими друзьями. Вообще, тренировкам при таком раскладе нужно посвятить 4-5 раз, причем их формат будет таковым: используете приличные веса и небольшое количество подходов.

Что нужно знать о прямой мышце живота и ее прокачке?

Категория: Советы и подсказки

Что нужно знать о прямой мышце живота и ее прокачке?
Если вы желаете иметь по-настоящему подтянутый живот, то, пожалуй, вам следует уделить внимание прокачке соответствующих мышц, согласны? Ну, особую роль здесь играет как не крути мышца живота, хотя все достаточно очевидно. Речь идет прежде всего о той мышце, которая главным образом несет ответственность за нормальную форму живота. И к вашей радости качать ее вполне реально не только в условиях нахождения в тренажерке, но и в домашних условиях.

Это нужно знать о базовых упражнениях

Категория: Советы и подсказки

Это нужно знать о базовых упражнениях
В общем, базовым упражнением принято считать такое упражнение, в процессе которого нагрузку испытывают несколько мышечных групп. Дабы вы примерно понимали суть сказанного, приведем примеры базовых упражнений: жим лежа, где работают грудные, трицепс, и, наконец, стабилизаторы.

Самые эффективные упражнения на ноги

Категория: Советы и подсказки

Пожалуй, самыми результативными упражнениями на ноги можно считать приседания, тут едва ли будут какие заметные споры. Но, выполнять его следует как с отягощением, так и без него. В этой связи хотелось бы акцентировать внимания читателя на том, что приседания, как не крути, способствуют созданию дополнительной нагрузки на область низа спины, и это порой бывает очень травмоопасно. Что это значит?

Начальный этап похода в тренажерный зал

Категория: Советы и подсказки

Начальный этап похода в тренажерный зал
Большая часть молодых людей буквально грезит мечтами об идеальных пропорциях тела, которые характеризуются V-образным телосложением, то есть спина широкая, талия узкая, плечи также широкие. Что же, как не крути, такого рода преображение в действительности не предполагает каких-то секретов, здесь важно составить правильным образом тренировочную программу и следить за своим питанием.

Что нужно знать о предплечьях

Категория: Советы и подсказки

Что нужно знать о предплечьях
Ну, данная группа мышц очень и очень противится воздействию нагрузок, предплечья практически не изменяются в размерах и крайне медленно накапливают силу. Знаете, по сравнению с большей частью мышц они в естественной жизни каждого человека, который не отягощает себя какими-то сверхтяжелыми трудовыми действиями, осуществляют немалый объем труда.

Плодотворная тренировка плеч

Категория: Советы и подсказки

Плодотворная тренировка плеч
Итак, практически всегда тренировка берет начало с каких-нибудь тяжелых жимов на плечи, скажем, армейский жим. Дело в том, что после них мышцы плеч очень здорово добивать всяческими махами. Такого рода подход к тренировочным занятиям имеет два преимущества: в первую очередь у вас есть должный запас сил в начале занятия на откровенно тяжелые упражнения, а во вторую махи предполагают большую травмоопасность.

Секрет для накачки мышц спины

Категория: Советы и подсказки

Секрет для накачки мышц спины
Большое количество новичков, в таком спорте как культуризм, не могут прочувствовать работу мышцы спины. А это происходит вовсе не по той причине, что спина сложно накачивается, а потому, что большинство атлетов в процессе этих упражнений больше силы вкладывают в бицепсы и предплечья. И как не сложно догадаться, это никак не отражается на развитии спинных мышц.

Выбираем одежду для тренировок на улице

Категория: Советы и подсказки

Выбираем одежду для тренировок на улице
Чтобы ваши тренировки на открытом воздухе приносили вам только позитивные ощущения, необходимо правильно подобрать спортивную одежду. Если летом с этим ни у кого не возникает проблем, то с наступлением холодов многие задаются вопросом:

Придерживайтесь некоторых рекомендаций при прокачке спины

Категория: Советы и подсказки

Многие атлеты полагают, мол чем больше вес они берут, тем больше мышцы растут, и тем быстрее в целом путь построения идеального тела. Что же, в этом есть действительно доля правды, причем к спине это относится как никогда. Знаете, опираясь на практический опыт тренировок множества спортсменов, можно говорить что в отношении спины как раз-таки в лучшей степени подходит вес, который составляет приблизительно 70% от того, который вы можете выжать на одно повторение.


^