Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Что значит конкретика в бодибилдинге?

Категория: Советы и подсказки

Что значит конкретика в бодибилдинге?
Итак, если мы говорим о походе в тренажерный зал и желании получить нормальный результат, то вряд ли что-нибудь выйдет без конкретики, так как это действительно одно из приоритетных условий потенциального успеха. Конечно, данный аспект важен в любой сфере, однако в случае с бодибилдингом ситуация несколько меняется, так как на первый план выходят принципы прогрессии в нагрузках и своего рода суперкомпенсации.

Самая распространенная травма в мире бодибилдинга

Категория: Советы и подсказки

Самая распространенная травма в мире бодибилдинга
Разрыв мышечных волокон можно назвать явлением, которое довольно часто имеет место быть в сфере спорта, в особенности в бодибилдинге. Знаете, профессионал ли вы либо просто любите поработать с железом, с разрывом мышечных волокон вас однажды все равно сведет судьба.

Тренироваться ли с отягощениями?

Категория: Советы и подсказки

Тренироваться ли с отягощениями?
Немало мнений существует на тему того, нужно ли применять для тренировок в тренажерном зале отягощения либо нет. Что же, в действительности разговор на сей счет огромное множество, поэтому выбрать единственно верное среди них непросто. Мы со своей стороны попробуем дать несколько дельных рекомендаций к тому, чтобы вы сделали тот самый правильный выбор.

Как правильно качать плечи: режим, тренировка

Категория: Советы и подсказки

Как правильно качать плечи: режим, тренировка
Ну, первое что хотелось бы сказать про прокачку плеч, тренировать их следует отдельно, запомните. Проще выражаясь, вы должны качать плечи именно в формате отведенных для этой цели тренировок. Конечно, можно сочетать данную группу мышц с днями, где вы качаете какие-то другие мышцы, но это актуально лишь в том случае, когда последние не предполагают жимовые упражнения, причем плечи обязательно придется качать в первую очередь.

Главные нюансы наращивания мышц

Категория: Советы и подсказки

Главные нюансы наращивания мышц
Если вы преследуете цель нарастить мышцы, то поверьте, тренировки и правильное питание должны стать вашими лучшими друзьями. Вообще, тренировкам при таком раскладе нужно посвятить 4-5 раз, причем их формат будет таковым: используете приличные веса и небольшое количество подходов.

Что нужно знать о прямой мышце живота и ее прокачке?

Категория: Советы и подсказки

Что нужно знать о прямой мышце живота и ее прокачке?
Если вы желаете иметь по-настоящему подтянутый живот, то, пожалуй, вам следует уделить внимание прокачке соответствующих мышц, согласны? Ну, особую роль здесь играет как не крути мышца живота, хотя все достаточно очевидно. Речь идет прежде всего о той мышце, которая главным образом несет ответственность за нормальную форму живота. И к вашей радости качать ее вполне реально не только в условиях нахождения в тренажерке, но и в домашних условиях.

Это нужно знать о базовых упражнениях

Категория: Советы и подсказки

Это нужно знать о базовых упражнениях
В общем, базовым упражнением принято считать такое упражнение, в процессе которого нагрузку испытывают несколько мышечных групп. Дабы вы примерно понимали суть сказанного, приведем примеры базовых упражнений: жим лежа, где работают грудные, трицепс, и, наконец, стабилизаторы.

Самые эффективные упражнения на ноги

Категория: Советы и подсказки

Пожалуй, самыми результативными упражнениями на ноги можно считать приседания, тут едва ли будут какие заметные споры. Но, выполнять его следует как с отягощением, так и без него. В этой связи хотелось бы акцентировать внимания читателя на том, что приседания, как не крути, способствуют созданию дополнительной нагрузки на область низа спины, и это порой бывает очень травмоопасно. Что это значит?

Начальный этап похода в тренажерный зал

Категория: Советы и подсказки

Начальный этап похода в тренажерный зал
Большая часть молодых людей буквально грезит мечтами об идеальных пропорциях тела, которые характеризуются V-образным телосложением, то есть спина широкая, талия узкая, плечи также широкие. Что же, как не крути, такого рода преображение в действительности не предполагает каких-то секретов, здесь важно составить правильным образом тренировочную программу и следить за своим питанием.

Что нужно знать о предплечьях

Категория: Советы и подсказки

Что нужно знать о предплечьях
Ну, данная группа мышц очень и очень противится воздействию нагрузок, предплечья практически не изменяются в размерах и крайне медленно накапливают силу. Знаете, по сравнению с большей частью мышц они в естественной жизни каждого человека, который не отягощает себя какими-то сверхтяжелыми трудовыми действиями, осуществляют немалый объем труда.


^