Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
Питание от Дениса Семенихина


Подробнее

Сколько в день употреблять белка

Категория: Питание

Сколько в день употреблять белка

Для полноценного роста мышц во время отдыха, нужно употреблять не менее 2 грамм белка на 1 килограмм веса вашего тела. Если ваш вес составляет 70 кг, то вы должны употреблять около 140-150 грамм белка в день, напомню, что это минимум, который необходим для роста мышц.

Грецкие орехи

Категория: Питание

Думаю, что далеко не каждый знает о том, что на Земле существуют около двадцати различных видов орехов, которые люди могут употреблять в пищу. Грецкие орехи являются самыми распространёнными на нашей планете, и, можно сказать, одними из самых полезных. Что даёт им такую популярность среди спортсменов и бодибилдеров? Почему столько людей именно этому ореху отдают своё предпочтение?
Думаю, стоит начать с того, что в Европе грецкие орехи называют английскими, а в США – персидскими. Несмотря на то, что он имеет такое разнообразие в названиях, всё же грецкий орех – самое популярное его название.

Главные ошибки питания

Категория: Питание

Главная проблема питания людей заключается в нерегулярном питании. Многие люди питаются всего три раза в день. Как всем известно, питание состоит из трёх порций питания в день, а именно: из завтрака, обеда и ужина. Мы что, в тюрьме? Нам можно (а скорее, нужно) есть на протяжении всего дня.
Самое странное то, что во время того, как кто-то придумал такую трехразовую систему питания, никто и не подумал задаться вопросом о том, подходит ли нам такое питание вообще. Мы думаем, что такая схема не самый лучший вариант, а в особенности для тех, кто пытается набрать мышечную массу. Если вы захотите сбыть все свои майки средних размеров в магазины, которые торгуют бывшими в употреблении вещей, и который отдаёт всю выручку на благотворительность, то вы должны будете питаться, когда вам нужно, а это значит, что питаться нужно гораздо чаще, чем другие люди.

Денис Минин о правильном и здоровом питании

Категория: Питание

Как подчёркивают многие спортсмены – правильное питание дешевым не бывает! Вы должны навсегда отказаться от таких стереотипов, как, например, стереотип о пользе химических добавок. Ведь тысячи людей думают, что чем больше химикатов в питании, тем быстрее будут расти мышцы. Увы, вынуждены огорчить вас, что это далеко не так. Когда мы говорим о том, что продукты будут стоить дорого, мы подразумеваем также и их высокое качество. А в наши дни появилась схема, которая гласит: если ты хочешь приобрести что-то качественное, тебе нужно заплатить большую цену.
Основным набором в комплексе вашего питания должны быть разные виды рыбы, мяса, каш и яиц. Также, козье молоко, рис, пшенка, тыквенные семечки и овсянки будут весьма уместными в этом списке.

Можно ли есть после шести часов

Категория: Питание

Многие люди задаются вопросом: "А можно ли есть после шести часов вечера?" Мы ответим вам, что есть после 18 не то что можно, а даже очень нужно. Хотите знать почему? Это утверждение обосновывается на том, что для нашего организма очень важно регулярно пополнять суточный запас калорий. Потому, если днём вы мало ели, то после шести вам обязательно нужно будет поесть, что бы восполнить этот запас. Этот запас необходимо поддерживать как минимум потому, что в нашем желудке организм беспрерывно вырабатывает желудочный сок.
Назад Вперед


^