Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
Питание от Дениса Семенихина


Подробнее

Спортивное питание: аминокислоты ВСАА

Категория: Питание

Спортивное питание: аминокислоты ВСАА
Добавки, что содержат аминокислоты с так называемой разветвленной цепочкой, довольно часто называют аминокислотами ВСАА. Стоит сказать, что на данный момент они пользуются большой популярностью среди спортсменов, что желают добиться своего рода сухой мышечной массы. Здесь следует рассматривать три аминокислоты, то есть валин, лейцин, изолейцин. Когда тренировки нацелены на создание мощного и сильного тела, чрезвычайно важно стимулировать и питать мышечную

Значимость еды и воды в спорте

Категория: Питание

Значимость еды и воды в спорте
Итак, вы приняли решение заняться спортом? Отлично! Ведь очень важно быть подтянутым и спортивным. А известно ли вам, как нужно питаться до, при и после занятий? Запомните самое важное: если вы предадитесь чревоугодию, то никогда не сможете добиться желаемых результатов, независимо от количества проведенных часов на супертренажерах. Однако также не стоит увлекаться строжайшими диетами.

Советы по правильному питанию

Категория: Питание

Советы по правильному питанию
Потребление белка. За один прием с пищей, богатой на белки, следует принимать и различные продукты, в составе которых нет крахмала. А также такие овощи: ботва корнеплодов, капуста, бобы и зеленая фасоль, кабачки, лук, шпинат, сельдерей и другие овощи, в которых нет крахмала.

Как правильно питаться

Категория: Питание

Как правильно питаться
Спорт, фитнес – для большинства это давным-давно уже не просто-напросто слова, а жизненный образ. Эти граждане, без колебания, извещены о том, как желательно кормиться при регулярных (пускай и на любительском этапе) уроках спортом. Но имеется и вторая категория – юные спортсмены. Те, кто, наконец-то, принял решение, переборол лень и пошел в тренажерный зал. Этот текст о нормальном спортивном питании при занятиях

Пища, способствующая росту мышц

Категория: Питание

Пища, способствующая росту мышц
"Какая пища способствует росту мышц?" - именно этот вопрос является самым задаваемым. Нет надобности указывать на конкретные продукты, поскольку все продукты содержат перечень питательных элементов. За основу можно взять принцип соблюдения диеты, чтобы нарастить мышечную массу. Важно не только, что вы употребляете в пищу, но и когда и как вы едите.

Питание в футболе

Категория: Питание

Питание в футболе
У многих футболистов есть всяческие ритуалы перед играми, однако из практики видно, что немногие задумываются о правильном специальном питании именно для футболистов. А правильное питание, в свою очередь, помогает игроку осуществить свои возможности в футболе, получать нужные энергические запасы для тренировочных занятий и быстро набираться сил по их окончанию.

Меню спортсмена

Категория: Питание

Меню спортсмена
При сильных физических нагрузках рекомендуется употреблять пищу не менее 5-6 раз в день. Такой режим питания является более физиологичным. Первый завтрак должен составлять 5%, а второй - 30%, кроме того должен быть дополнительный прием пищи после тренировочных занятий - 5%, обед - 30%, после которого следует полдник - 5%, а на

Польза калорий для спортсменов

Категория: Питание

Польза калорий для спортсменов
Известный борец Древней Греции Милон Кротонский (520 год до н.э) стал знаменитым не только благодаря своей силе, в связи с чем он шесть раз ставал победителем в Олимпийских играх, однако и своим прекрасным аппетитом. Как-то раз Милон сумел поднять на плечи четырехлетнего быка, сделать в таком положении четыре круга

Протеин в спорте

Категория: Питание

Протеин в спорте
Необходимая потребность в белке, являющаяся нормой для людей с пониженным уровнем физической активности в сутки составляет 1 - 1,5 грамма белка на один кг веса.
Но, стоит отметить, что в случае постоянных физических нагрузок, стрессов, травм и сильных повреждениях, организм еще больше нуждается белке - в сутки около 2 – 4 грамма на один кг веса.
В случае интенсивных нагрузок спортсмен может употреблять около 3 - 6 граммов.
Существует мнение, что в случае повышенного уровня белков в организме обязательно начинаются проблемы с почками. Однако это заблуждение.

Полезные советы по фитнес питанию

Категория: Питание

Полезные советы по фитнес питанию
Если вы решали заняться фитнесом, тогда вы точно должны знать как правильно питаться при таких занятиях. Какие продукты стоит употреблять в пищу, а какие нет. Именно это сечас мы и обсудим. Итак, в первую очередь вам стоит обратить внимание на «питьевой режим» запомните, что для тех людей, которые занимаются таким видом спорта, рекомендовано выпивать в день около трех литров воды. Это следует делать для того что бы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости.


^