Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
Питание от Дениса Семенихина


Подробнее

Распределение порций в течение суток

Категория: Питание

Если вы намереваетесь набрать мышечную массу, то следует понимать, что объемы пищи ориентировочно должны быть равными, однако во временной промежуток до 16 часов вы должны съесть порядка 70 % от общего количества дневного рациона. Сразу отметим, что последние исследования ученых показывают, что как раз суточное распределение пищи занимает лишь второстепенную роль в целом. На ночь никогда не нужно кушать что-либо сладкое или же жирное. Пища перед тем, как вы собираетесь отойти ко сну должна быть главным образом легкоусвояемой и со значительным содержанием белка, например, овощи, кисломолочная продукция, яйца, рыба.

Блокаторы жиров в профессиональном спорте

Категория: Питание

Блокаторы жиров в профессиональном спорте
Итак, сегодня мы затронем тему лечебных средств, которые помогают человеку, соблюдающему диету, достичь хороших результатов. Речь будет идти про специальные препараты, которые принято называть блокаторами углеводов и жиров. Проще говоря, их задача состоит в том, чтобы не позволить организму перерабатывать избыточные углеводы и жиры, а немедленно их выводить из организма. Мы будем говорить о таких популярных средствах, как ксеникал, хитозан, экстрактах фасоли, а также их использовании.

Креатин – необходимое вещество для атлета

Категория: Питание

Креатин – необходимое вещество для атлета
Креатин – является натуральным веществом, которое содержится в мышцах любого человека, а также животных. Он необходим для энергетического обмена и определенного выполнения различных движений. В организме человека содержится около ста двадцати граммов данного вещества, который выполняет такую функцию, как источник энергии для мышц. Дневной расход креатина в достаточно обычных условиях составляет примерно два-три грамма.

Что кушать спортсмену?

Категория: Питание

Чем спортсмен различается от обыкновенного человека? Подумайте над этим. Чего вы желаете достичь, начав делать зарядку или ходить на тренировку? Любую - будь то футбольная, тяжелая атлетика, культуризм или драки. Вы желаете победить, достигнуть предельно возможных результатов. Для этого необходимо покорить свое тело. Как бы там не было, вы хотите стать иным - более мощным, подтянутым, энергичным, здоровым. А для того, чтобы тело изменялось, нужно дать ему потребные вещества.

Правильное спортивное питание

Категория: Питание

Правильное спортивное питание
Спорт, аэробика – для многих это не простые слова, а правило жизни. Многие люди, без сомнения, знают о том, как следует питаться во время регулярных тренировок. Но существует и другая категория – спортсмены, которые только стали на этот путь, проще говоря - новички. Те, кто, в конце концов, принял твердое решение, переборол лень и отправился в тренажерный зал.

Правила питания для набора веса

Категория: Питание

Правила питания для набора веса
Диетическое питание является нормой жизни многих людей. Некоторые целенаправленно придерживаются специальной диеты для эффективного похудения, а некоторых, напротив, беспокоит вопрос, что нужно употреблять в пищу, чтобы увеличить вес. Иногда бывает так, что набрать несколько килограмм нужно немедленно. При этом мы говорим не только о красоте, но и о здоровье.

Бета-аланин. В чем её уникальность

Категория: Питание

Это аминокислота, которая образуется естественным путём, поступающая в наш организм с пищей, достаточно сильно наделена белком, (например, мясо птицы). Улучшенный рост мышечной ткани при помощи бета-аланина реализуется в результате способности этого вещества поднимать внутримышечный уровень вещества, под названием карнозин. Такое большое поступление в организм человека бета-аланина при помощи пищевой добавки способствует увеличению уровня карнозина более чем на шестьдесят процентов в период четырех недель.

Что надо есть, чтобы набрать вес

Категория: Питание

Что надо есть, чтобы набрать вес
Сразу скажем, что маленький вес тела не всегда сообщает о болезненном положении тела. Есть массы спортсменов, которые в процессе своего бытия никогда не имели обычного веса, сберегая при этом хорошее отличное и работоспособность. Можно уверено говорить, что фактически здоровые худощавые граждане ни в каком лечении, включая диетическом, не нуждаются!

Питание и спорт

Категория: Питание

Спорт, тренировки, гимнастика – для большинства это давно уже не обычные слова, а жизненный образ. Эти люди, безусловно, знают о том, как нужно питаться при постоянных (пусть и на уровне любителя) спортивных тренировках. Но имеется и другая категория – новички.
Те, кто, в конце концов, решились, переборов лень, и записались в спортивный зал. Эта статья о правильном питании во время тренировках последним будет, судя по всему, более интересной. Хотя, есть вероятность и того, что «профи» также найдут для себя что-нибудь новое.

Значение белков в спорте

Категория: Питание

Речь в этой заметке пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических средствах и разнообразных БАДах, сведения о которых можно отыскать на специальных сайтах, и позитивное воздействие которых на мышцы вызывает у нас некоторые сомнения, а только о том, как грамотно питаться обыкновенной пищей в момент занятия спортом.


^