Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
Питание от Дениса Семенихина


Подробнее

Как выбрать спортивное питание

Категория: Питание

В наше время рынок спортивного питания чрезвычайно насыщен всевозможными средствами на все случаи жизни. Однако как во всей этой винегретной разнообразности не промахнуться и предпочесть высококачественные продукты, которые решат собственно ваши задачи?

Что есть на завтрак спортсмену?

Категория: Питание

Что есть на завтрак спортсмену?
Все звери, едящие мясо и даже траву после хорошей еды ложатся спать или полежать, и только мудрые гомо-сапиенсы после хорошего завтрака, одолевая сон, бегут к трудовым места совершая подвиги. Спортсмены превосходно знают эту специфику, за счет чего профессиональный спортсмен не будет, есть перед тренировками и тем более перед соревнованиями. После отдыха организм чувствует дефицит всех полезных элементов: жиров, белков, углеводов. Из-за этого завтрак обязан стать самым богатым приемом пищи. В реальности все не так.

Спортивное питание - остановимся подробнее

Категория: Питание

Спортивное питание - остановимся подробнее
Новички в бодибилдинге они же "подснежники" придя первый раз в зал ближе к весне, как сойдет снег, чтобы успеть накачаться к лету и пляжному сезону. Начинают себя обнадеживать тем, что этого вполне достаточно - несколько месяцев походить в зал. Мало кто задумывается о правильном питание, а от спортивных добавок и вовсе открещиваются как от страшной химии, сравниваю по вредности чуть ли не с радиацией...

Какая пища приносит пользу спортсменам

Категория: Питание

Какая пища приносит пользу спортсменам
Питание перед занятиями спортом должно включать белки и углеводы, жиры в этом случае рекомендуется исключить.
Углеводы перед спортом нужны для загрузки гликогеновых запасов и обеспечения мозга и мышц живительной энергией. В ходе тренировок горючее очень быстро сжигается, и необходимо, чтобы оно являлось гликогеновым, поскольку тело из жира не

Как правильно употреблять протеин

Категория: Питание

Как правильно употреблять протеин
Среднестатистическим людям, которые ведут активный образ жизни, каждый день требуется не менее 1-1,5 г белка в расчете на каждый килограмм веса тела, однако это минимум. Как же спортсмену следует правильно принимать протеин?
Сейчас принято считать, что людям, которые ведут активный образ жизни и регулярно подвергают собственный организм сильным физическим нагрузкам, ежедневно требуется как минимум по 2-4 г белка на килограмм.

Завтрак – это основа успеха на тренировках

Категория: Питание

Как все знают еще с самого юного возраста, завтрак очень важен и полезен для организма человека. Чтобы нам хватало энергии и сил на весь день, наше тело пребывало в отличной физической форме, и мы смогли бы отлично и полезно тренироваться, человеку необходимо по режиму завтракать и заниматься спортом не меньше часа в день. По мнению тренеров и физиологов, такое сочетание плотного завтрака и хорошей тренировки очень полезно с точки зрения физической формы человека и его самочувствия.

Какова польза от гейнера?

Категория: Питание

Какова польза от гейнера?
Гейнер являет собой углеводно-белковую смесь, в которой процентное содержание углеводов порядка 50-70 процентов. Хорошие гейнеры подразумевают наличие углеводов разной сложности и с различной скоростью усвоения. Это необходимо с целью того, чтобы организм получал так сказать питательные вещества на протяжении продолжительного промежутка времени.

Правильное питание при спорте главный фактор

Категория: Питание

Правильное питание при спорте главный фактор
Итак, вы приняли решение заняться спортом? Отлично! Можете качаться, ходить на турники, в бассейн или на футбол, или просто бегать утром и вечером. Так как важно быть сильным и подтянутым. А знаете ли Вы, как нужно те питаться до, во момент и после тренировки? Стоит отметить самое основное: если вы будете предаваться перееданию или недоеданию, то вообще не достигнете каких-либо результатов, сколько бы времени вы ни занимались на турнике или в спортзале.

В чём состоит польза протеина?

Категория: Питание

В чём состоит польза протеина?
В жизни любого спортсмена (особенно мужчины) наступает момент, когда приходит пора наращивать мышцы. И тогда встаёт закономерный вопрос о протеинах. Стоит ли их использовать? Полезны они или всё же вредны?

Сбалансированное питание для занятий спортом

Категория: Питание

Итак, вы приняли решение приступить к занятиям спортом? Отлично! Так как важно быть спортивным и вытянутым. А знаете ли Вы, как нужно кушать до, в момент и после тренажерного зала? Теперь боец стоит помнить самое генеральное правило: если ты будешь предаваться перееданию, то никогда не добьется нормального результата, сколько бы часов вы ни занимался спортом. Но также не нужно увлекаться классическими военными советами.


^