Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Программа тренировок подтягиваний на турнике

Категория: Программы тренировок

Программа тренировок подтягиваний на турнике

Грамотно составленная программа для турника очень полезна для позвоночных мышц. Благодаря подобным занятиям вы значительно улучшите осанку. Красивая осанка позволяет быть более подтянутым, а прямая спина - быть выше.

Программа тренировок отжиманий на брусьях

Категория: Программы тренировок

Программа тренировок отжиманий на брусьях

Главной задачей данной программы занятий на брусьях является увеличение количества отжиманий на перекладинах. Сначала вы и сами будете замечать значительный рост массы мышц и сил, а далее уже улучшается рельеф мышц и силовая выносливость.

Как и чем питаться чтобы набрать массу в домашних условиях

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены уже перепробовали много способов для набора веса, но не все из них являются правильными и полезными. Итак, сегодня мы с вами познакомимся с тем, как правильно набрать мышечную массу, при этом, не навредив собственному здоровью.

Как накачать бицепс на турнике

Категория: Турники

Для накачивания различных групп мышц создано много различных методик.
Но все методики и тренировки по развитию тела сводятся к единой системе. Смысл этой системы заключается в выполнении одного упражнения серией подходов. В спортзале, при наличии специальных тренажёров, личного инструктора, можно добиться хороших результатов. Но главное здесь – это мотивация на результат. Натренировать различные группы мышц можно и на обыкновенной дворовой площадке, и в квартире.

Как набрать массу

Категория: Советы и подсказки

Как набрать массу

Набор массы для некоторых людей как непреодолимое препятствие, ведь набрать массу для них, кажется труднее чем свернуть горы. А некоторые наоборот думают что набрать массу проще простого, достаточно лишь употреблять много еды. Но это совсем не так, как казалось бы на первый взгляд.

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Категория: Турники

Многие спортсмены задаются вопросом "Как увеличить количество подтягиваний на турнике?" не зависимо от того, опытные они, или только начинают заниматься спортом. Сегодня я хочу подробнее разобраться с этим вопросом. Для начала обратимся к схеме подтягиваний на турнике. Если вы умеете подтягиваться 5-7 раз, то эта программа идеально подходит для вас. Гораздо труднее обстоит дело с теми, кто совсем не умеет подтягиваться. Для начала начните заниматься с гантелями, разрабатывайте руки, делайте различные упражнения.

Схема подтягиваний на турнике

Категория: Турники

Схема подтягиваний на турнике

Данная схема подтягиваний на турнике создана специально для новичков, которые только начинают заниматься на турнике. За 30 недель, вы увеличите количество общих подтягиваний с 23 до 82 раз. И максимальное количество повторов достигнет 26 раз, или более этого. Заниматься по этой программе нужно через день, например вторник - четверг - суббота.

Схема отжиманий на брусьях

Категория: Брусья

Схема отжиманий на брусьях

Данная схема отжиманий на брусьях рассчитана на 17 недель. Она идеально подходит для новичков, так как в первой недели количество общих повторений не превышает 25 раз. Если вы не можете сразу сделать десять раз в первом подходе, растяните его на два подхода по пять повторений. так же эта программа подойдет для опытных турникменов, но начинать они будут не с первой недели, а уже с седьмой или восьмой. В неделю должно быть максимум три тренировки, дабы дать организму восстановится. Например: понедельник - среда - пятница. Остальные дни выходные. То есть день тренировка, день выходной.

Видео - Медленный выход силы на две

Категория: Видео

Выход силой на две

В данном видеоуроке продемонстрированна техника выхода силой на две руки в медленном темпе с необычным хватом. Этот хват будет более удобен для новичков. Так же автор видео, рассказывает как укрепить свои кисты для выполнения этого упражнения.

Сколько должен спать спортсмен

Категория: Здоровье

Многие спортсмены или даже обычные люди задаются вопросом: "Сколько длится сон спортсмена?". Необходимо дать трезвый ответ на поставленный вопрос.
Этот вопрос актуален не только среди обычных граждан, но и в медицине. Существует хроническое недосыпание, которое может привести к различным заболеваниям важных органов человека, особенно болезни сердца (например: инфаркт миокарда). Вывод: недосыпание вызывает кучу болезней, с которыми медицина тяжело, но всё же справляется. В данной ситуации срабатывает известная поговорка: "Залог здоровья в крепком сне".


^