Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Восстановление организма после тренировки

Категория: Здоровье

Восстановление организма после тренировки

Итак, уже много говорилось о том, как стоит вести себя во время тренировки, чтобы от неё была какая-то польза. Но ни разу не говорилось о том, как стоит вести себя за пределами спортивного зала. Ведь всем известно, что ваши мышцы формируются во время отдыха.
Рост мышц – это метаболически довольно дорогой процесс. Чтобы вырастить фунта мяса, организм должен мобилизовать все гормоны и питательные вещества. Всё это будет содействовать интенсивному белковому синтезу. И, как правило, это требует большого промежутка времени.

Яблоко избавит от ожирения

Категория: Здоровье

Совсем недавно некоторые ученые начали обнаруживать невероятные свойства различных фруктов, а в особенности, яблок. По некоторым прогнозам, в ближайшем времени самым модным способом похудания в скором времени станет именно яблочная диета. Последние исследования показали, что всего лишь одно небольшое яблоко каждый день сможет избавить человека от большого количества лишних калорий.

Грецкие орехи

Категория: Питание

Думаю, что далеко не каждый знает о том, что на Земле существуют около двадцати различных видов орехов, которые люди могут употреблять в пищу. Грецкие орехи являются самыми распространёнными на нашей планете, и, можно сказать, одними из самых полезных. Что даёт им такую популярность среди спортсменов и бодибилдеров? Почему столько людей именно этому ореху отдают своё предпочтение?
Думаю, стоит начать с того, что в Европе грецкие орехи называют английскими, а в США – персидскими. Несмотря на то, что он имеет такое разнообразие в названиях, всё же грецкий орех – самое популярное его название.

Как набрать вес

Категория: Советы и подсказки

Как набрать вес

Если вы спросите у какого-нибудь дилетанта о наборе веса, он ответит вам, что для спортсмена набрать вес дело плёвое. Как говорит большинство, наедаться от пуза дело не сложное, так и наберёшь вес.
Но, к сожалению, в этом деле всё далеко не так просто, как, кажется на первый взгляд. Например, регулярное переедание – это сильная физическая нагрузка, да и для кошелька вашего накладная. А во-вторых, в данном случае мы не хотим иметь на теле слои жира, а хотим набрать качественную мышечную массу. Ведь так?

Главные ошибки питания

Категория: Питание

Главная проблема питания людей заключается в нерегулярном питании. Многие люди питаются всего три раза в день. Как всем известно, питание состоит из трёх порций питания в день, а именно: из завтрака, обеда и ужина. Мы что, в тюрьме? Нам можно (а скорее, нужно) есть на протяжении всего дня.
Самое странное то, что во время того, как кто-то придумал такую трехразовую систему питания, никто и не подумал задаться вопросом о том, подходит ли нам такое питание вообще. Мы думаем, что такая схема не самый лучший вариант, а в особенности для тех, кто пытается набрать мышечную массу. Если вы захотите сбыть все свои майки средних размеров в магазины, которые торгуют бывшими в употреблении вещей, и который отдаёт всю выручку на благотворительность, то вы должны будете питаться, когда вам нужно, а это значит, что питаться нужно гораздо чаще, чем другие люди.

Видео - Отжимания на брусьях, стиль для груди

Категория: Видео

Видео - Отжимания на брусьях, стиль для груди

В данном видеоуроке представлена правильная техника выполнения отжиманий на брусьях, для прокачки нижней, наружной части груди.
Для того чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо стараться развести локти пошире, округлить спину, голову опустить вниз и опускаться не глубоко. Если вы сведете локти сзади, выпрямите спину и поднимете голову вверх, то грудь будет задействована меньше, но будет прокачиваться трицепс. На вдохе опускаемся вниз, на выдохе поднимаемся на верх.

Несколько советов по набору мышечной массы

Категория: Советы и подсказки

Новички очень часто разводят споры о пропорциях мышц, их рельефе и о важности качества их прорисовки. Но, главный их спор всё же крутится вокруг одного простого вопроса – набора мышечной массы. Если у вас нет мышечной массы, то не имеет никакого смысла пытаться строить их пропорции и рельеф, ведь строить то нечего. Да и выглядеть это будет глупо, о каком рельефе может быть речь, если у вас в наличии кости покрытые тонкой кожей?
Существует три типа наборов мышечной массы. Первый – напряженные тренировки до измождения. Второй – питание, которое содержит в себе очень много высококалорийной пищи. Третий – полноценный отдых и долгое время на восстановление после упорных тренировок.

Денис Минин о правильном и здоровом питании

Категория: Питание

Как подчёркивают многие спортсмены – правильное питание дешевым не бывает! Вы должны навсегда отказаться от таких стереотипов, как, например, стереотип о пользе химических добавок. Ведь тысячи людей думают, что чем больше химикатов в питании, тем быстрее будут расти мышцы. Увы, вынуждены огорчить вас, что это далеко не так. Когда мы говорим о том, что продукты будут стоить дорого, мы подразумеваем также и их высокое качество. А в наши дни появилась схема, которая гласит: если ты хочешь приобрести что-то качественное, тебе нужно заплатить большую цену.
Основным набором в комплексе вашего питания должны быть разные виды рыбы, мяса, каш и яиц. Также, козье молоко, рис, пшенка, тыквенные семечки и овсянки будут весьма уместными в этом списке.

Витамины

Категория: Здоровье

Витамины

Полезные свойства комплекса витаминов группы “В”. Для правильной и здоровой работы нервной системы, для хорошего метаболизма углеводов, быстрого восстановления мышечных тканей, быстрого усвоения белков и жиров, для здоровой кожи и отменного пищеварения будет полезна именно эта группа витаминов. Кроме этого, эти витамины прекрасно содействуют вырабатыванию энергии, могут помочь предупредить анемию и сделать вашу кровь здоровой. Такие продукты, как рыба, свинина, печень, дрожжи, злаковые каши, фасоль, каши, молоко, соевые бобы, томаты, орехи, яйца, кукуруза и листовые зеленые овощи и много других продуктов содержат большое количество этого витамина. Регулярное потребление хотя бы двух-трёх этих продуктов может гарантировать вам хотя бы минимальный уровень насыщенности организма витамином B. Витаминный комплекс В растворяется в воде, и его запасы в организме нужно пополнять каждый день.

Можно ли есть после шести часов

Категория: Питание

Многие люди задаются вопросом: "А можно ли есть после шести часов вечера?" Мы ответим вам, что есть после 18 не то что можно, а даже очень нужно. Хотите знать почему? Это утверждение обосновывается на том, что для нашего организма очень важно регулярно пополнять суточный запас калорий. Потому, если днём вы мало ели, то после шести вам обязательно нужно будет поесть, что бы восполнить этот запас. Этот запас необходимо поддерживать как минимум потому, что в нашем желудке организм беспрерывно вырабатывает желудочный сок.


^