Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Здоровое и правильное питание для похудения

Категория: Питание

Здоровое и правильное питание для похудения

Для того чтобы похудеть, вам необходимо правильно тренироваться и правильно тренироваться. Тренер в фитнес зале, скажет вам, что если вы будете усердно тренироваться, а питаться как попало, то сбросить лишний вес вам не удастся. Давайте же разберемся, как правильно питаться для похудения.

Что такое суперкомпенсация

Категория: Советы и подсказки

Что такое суперкомпенсация

Следует понимать, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха после нее. Тренировочная нагрузка вызывает изменения внутренней среды мышц и организма в целом, способствуя накоплению конечных продуктов обмена веществ, растрачивая энергетические ресурсы и разрушая активно работающие клеточные структуры, что приводит к снижению функции мышц и иных систем организма.

Перетренированность

Категория: Советы и подсказки

Перетренированность

Функциональные резервы адаптации не безграничны. Если мысленно представить адаптационный ресурс организма в виде бочки с водой, а те направления жизнедеятельности, в которых этот ресурс расходуется, в виде пустых вёдер, то для успешной адаптации нужно, образно говоря, наполнить соответствующие вёдра водой из бочки.

Как накачать пресс на турнике

Категория: Турники

Как накачать пресс на турнике

Многие задаются вопросом "Какое самое эффективное упражнения для пресса". Но точного ответа на этот вопроса не существует, так как каждому человеку могут подходить разные упражнения на определенную группу мышц.

Сколько в день употреблять белка

Категория: Питание

Сколько в день употреблять белка

Для полноценного роста мышц во время отдыха, нужно употреблять не менее 2 грамм белка на 1 килограмм веса вашего тела. Если ваш вес составляет 70 кг, то вы должны употреблять около 140-150 грамм белка в день, напомню, что это минимум, который необходим для роста мышц.

Зарядка по утрам

Категория: Здоровье

Зарядка по утрам

Многими исследованиями доказано, что физические упражнения улучшают работу всех систем организма. Правильная утренняя зарядка предназначена для того, чтобы пробудить ваш организм утром и приготовить его к предстоящим нагрузкам в течении дня. Она сокращает время перехода от сна к активной деятельности человека.

Разминка перед тренировкой

Категория: Здоровье

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой включает в себя аэробные упражнения с постепенным увеличением интенсивности. В течении разминки ваш пульс должен возрасти приблизительно до 100 ударов в минуту.

Как накачать мышцы на турнике

Категория: Турники

Как накачать мышцы на турнике

Как же при помощи турника накачать мышцы? Это не так сложно, тем более, что при помощи этого нехитрого снаряда можно тренировать фактически все группы мышц. Впрочем, вам стоит научиться терпению, ведь все упражнения рассчитаны на долгие и регулярные тренировки.

Возможно ли перевести жир в мышцы

Категория: Здоровье

Возможно ли перевести жир в мышцы

Жировая ткань никогда не сможет стать мышечной, поэтому перевести жир в мышцы не получится. Жир находится в пространстве между мышцами и кожей. Мышцы состоят из белка и воды, а жир он и в Африке жир.

Бег зимой

Категория: Бег

Бег зимой

Большинство спортсменов с приходом зимы переходят с уличных тренировок на тренировки в зале или вовсе прекращают заниматься. Они даже не задумываются, что бег в холодную погоду ничем не опасен, надо лишь соблюдать несколько правил.


^