Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Когда лучше делать кардио: до или после тренировки?

Категория: Советы и подсказки

"Когда делать кардио: до или после тренировки?" – этот вопрос мучит каждого второго бодибилдера. Многие руководствуются простой логикой – кардио утомит мышцы, и тогда силовой тренинг будет не таким эффективным – и делают кардио после силовых упражнений.

Почему бодибилдеру важно чувствовать свое тело?

Категория: Советы и подсказки

Если вы занимаетесь бодибилдингом долгое время, то на определенном этапе тренировок будет крайне важно научиться слышать собственное тело. Да-да, данная причина считается весьма распространенной среди новичков, которые, казалось бы, имеют прекрасную базу, однако в какой-то момент они не то чтобы перестают прогрессировать, они вовсе деградируют.

Важные рекомендации начинающим атлетам

Категория: Советы и подсказки

Начинающие атлеты должны придерживаться такого подхода к тренировкам, что изначально лучше делать базу, дабы нарастить мышечную массу. Поймите, базовые упражнения лучшего всего подойдут именно новичку, ибо задействуют несколько групп мышц. Суть в том, что по достижению каких-то результатов, когда спортсмен знает и понимает, как ему нужно построить дальнейший тренировочный процесс, можно рассматривать возможность подключения изолирующих упражнений.

Что нужно знать о специализации хардгейнерам в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Хардгейнеры в бодибилдинге отличаются прежде всего в силу того, что они тренируются в соответствии с сокращенными программами. Дело в том, что им так называемый высокоинтенсивный и высокообъемный тренировочный процесс в большинстве случаев не дает эффекта и результата. Пожалуй, оптимальный тренинг для хардгейнера предполагает 1-2 занятия в неделю, причем нужно задействовать не все базовые упражнения.

Простые и доступные рекомендации по бодибилдингу

Категория: Советы и подсказки

На первом этапе тренировочного процесса важно правильно подбирать нагрузку, то есть берите лишь такие веса и выполняйте такое количество повторений, которые вы готовы осилить. На самом деле очень важно, к примеру, за несколько месяцев все то, что вы пропустили за пару лет. следует понимать простую истину: ваше тело на данный момент попросту не готов к столь существенным нагрузкам, поэтому после 1-2 занятия ваше состояние будет ужасным, все будет болеть.

Разнообразие тренировок и работа со свободными весами

Категория: Советы и подсказки

Вероятно, вы знаете о том, что мышцы имеют свойство привыкать к одним и тем же нагрузкам. Собственно, такой принцип актуален во всех отношениях, то есть если будете качаться с одним весом длительно время, то обязательно настанет точка так называемой стагнации результата.

Три амплитуды движения для роста мышц, силы и выносливости

Категория: Советы и подсказки

Правильная амплитуда движения при выполнении тех или иных упражнений – это залог успешного достижения поставленных целей в культуризме и фитнесе. В свою очередь неправильная амплитуда, или как ее еще называют область, движения повысит риск получения травмы, нерационального расхода мышечной энергии, а также, вероятнее всего, не позволит достичь поставленной цели.

Что нужно знать о натуральном тренинге?

Категория: Советы и подсказки

Конечно, для многих весьма очевиден факт того, что химик и натурал набирают мышечную массу абсолютно по-разному. Допустим, химик за занятие в состоянии сделать порядка 10 упражнений, но вот в случае с натуралом такие объемы едва ли возможны.

Как не отлынивать от занятий в зале: 4 действенных способа

Категория: Советы и подсказки

Каждый, кто занимается фитнесом/бодибилдингом, не раз задавался вопросом: «Как бороться с усталостью перед тренировкой?». Суть данного вопроса, как правило, заключается не в физической усталости, а в психологических «отмазках», которыми начинающие спортсмены оправдывают свою лень, нежелание идти в «тренажерку» и совершенствовать свое тело. В данной статье мы приведем ряд эффективных способов борьбы с этими самыми отговорками.

Спасите свои мышцы и связки – займитесь растяжкой

Категория: Советы и подсказки

Со скрипом в суставах и с болью в связках дотягиваетесь пальцами ладоней только до середины голени? – не переживайте, вы не одни такие. Подавляющее большинство людей, выбравших силовой вид тренинга, испытают жесткий приступ неполноценности, если посетят одно занятие по аэробике.


^