Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Что нужно знать о специализации хардгейнерам в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Хардгейнеры в бодибилдинге отличаются прежде всего в силу того, что они тренируются в соответствии с сокращенными программами. Дело в том, что им так называемый высокоинтенсивный и высокообъемный тренировочный процесс в большинстве случаев не дает эффекта и результата. Пожалуй, оптимальный тренинг для хардгейнера предполагает 1-2 занятия в неделю, причем нужно задействовать не все базовые упражнения.

Простые и доступные рекомендации по бодибилдингу

Категория: Советы и подсказки

На первом этапе тренировочного процесса важно правильно подбирать нагрузку, то есть берите лишь такие веса и выполняйте такое количество повторений, которые вы готовы осилить. На самом деле очень важно, к примеру, за несколько месяцев все то, что вы пропустили за пару лет. следует понимать простую истину: ваше тело на данный момент попросту не готов к столь существенным нагрузкам, поэтому после 1-2 занятия ваше состояние будет ужасным, все будет болеть.

Разнообразие тренировок и работа со свободными весами

Категория: Советы и подсказки

Вероятно, вы знаете о том, что мышцы имеют свойство привыкать к одним и тем же нагрузкам. Собственно, такой принцип актуален во всех отношениях, то есть если будете качаться с одним весом длительно время, то обязательно настанет точка так называемой стагнации результата.

Три амплитуды движения для роста мышц, силы и выносливости

Категория: Советы и подсказки

Правильная амплитуда движения при выполнении тех или иных упражнений – это залог успешного достижения поставленных целей в культуризме и фитнесе. В свою очередь неправильная амплитуда, или как ее еще называют область, движения повысит риск получения травмы, нерационального расхода мышечной энергии, а также, вероятнее всего, не позволит достичь поставленной цели.

Что нужно знать о натуральном тренинге?

Категория: Советы и подсказки

Конечно, для многих весьма очевиден факт того, что химик и натурал набирают мышечную массу абсолютно по-разному. Допустим, химик за занятие в состоянии сделать порядка 10 упражнений, но вот в случае с натуралом такие объемы едва ли возможны.

Как не отлынивать от занятий в зале: 4 действенных способа

Категория: Советы и подсказки

Каждый, кто занимается фитнесом/бодибилдингом, не раз задавался вопросом: «Как бороться с усталостью перед тренировкой?». Суть данного вопроса, как правило, заключается не в физической усталости, а в психологических «отмазках», которыми начинающие спортсмены оправдывают свою лень, нежелание идти в «тренажерку» и совершенствовать свое тело. В данной статье мы приведем ряд эффективных способов борьбы с этими самыми отговорками.

Спасите свои мышцы и связки – займитесь растяжкой

Категория: Советы и подсказки

Со скрипом в суставах и с болью в связках дотягиваетесь пальцами ладоней только до середины голени? – не переживайте, вы не одни такие. Подавляющее большинство людей, выбравших силовой вид тренинга, испытают жесткий приступ неполноценности, если посетят одно занятие по аэробике.

Как построить тренировочный процесс на спину?

Категория: Советы и подсказки

Спину в бодибилдинге тренировать достаточно непросто, причем это связано не только с выполняемыми упражнениями, но и с тем, что результат в виде роста массы виден далеко не сразу. Пожалуй, первостепенная проблема в вопросе тренировочного процесса спины заключается в том, что существует большое количество нюансов именно при выполнении упражнений и в целом в подходе к занятиям.

Тренируем спину: советы Дориана Йейтса

Категория: Советы и подсказки

Тренинг спины требует особого педантизма, четкости и последовательности усилий. Здесь не ограничишься простым набором упражнений: нужна генетика, терпение, сила духа, в конце концов. Золотое правило бодибилдинга, по мнению Йейтса – не быть ни на кого похожим. Усвоив эту истину можно избавить себя от разочарований.

Основные советы на пути к успеху в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Всем новичкам, которые решились податься в тренажерный зал, в первые месяцы не нужно слишком загружать себя на тему схем, упражнений и так далее. Для них куда важнее втянуться в этот ритм, подготовить мышцы, добрать массу для последующего качественного роста. Так, только по прошествии пары месяцев похода в тренажерный зал можно приступать к чередованию упражнений на разные группы мышц.


^