Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Отжимания в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Отжимания – весьма важное базовое упражнение. Часть мышц выполняет динамическую нагрузку (грудные, трицепсы, передние пучки дельт), другая же (предплечье, пресс, спина, квадрицепсы) – статическую, чтобы поддерживать тело в равновесии. То есть в отжиманиях работает все тело, практически каждая мышца. Данное упражнение славится своим огромным метаболическим эффектом, сравнимым по действию разве что с приседаниями.

Кардиотренировки для жиросжигания

Категория: Советы и подсказки

Кардионагрузки – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Правильная кардиотренировка положительно влияет на сердечнососудистую систему, тренируя нашу главную мышцу – сердце, что позволяет нам стать выносливее. К тому же кардиотренинг позволяет уменьшать уровень подкожного жира, делая тело бодибилдера более рельефным. Все без исключения спортсмены, даже начинающие, знают о роли кардиотренировок в сжигании жира.

Стоит ли девушкам качать грудные мышцы?

Категория: Советы и подсказки

Большинство представительниц прекрасного пола, пришедших в спортзал, думает о том, как накачать женственный пресс, подтянуть попу, может быть когда-нибудь бицепс. Однако мало кто из девушек интересуется тем, как накачать грудные мышцы. Посетительницы фитнес-центра думают, что они только испортят свой внешний вид большими мышцами и вообще будут выглядеть как мужчины. Однако это мнение далеко от истины.

Как накачать икры?

Категория: Советы и подсказки

Вопрос эффективной прокачки икр чаще всего интересует не новичков, а более опытных спортсменов. Задается он ближе к лету, когда приходит пора сменить тесные джинсы на легенькие шорты, и бодибилдер обращает внимание на то, как выглядят его нижние конечности.

Тренировки во время болезни

Категория: Советы и подсказки

Многие спортсмены (не только начинающие) каждый раз наивно обманывают себя, пытаясь найти аргументы «за», чтобы продолжить тренироваться во время болезни. Заниматься бодибилдингом в разгар симптомов простудного заболевания настоятельно не рекомендуется, особенно если одним из его проявлений является температура.

Как выбрать тренажерный зал для бодибилдера-новичка?

Категория: Советы и подсказки

Каждый начинающий бодибилдер рано или поздно приходит к тому, что ему необходимо записаться в тренажерный зал. Причем эксперты рекомендуют делать это сразу же, так как тренировки дома могут быть не только неэффективными, но и даже вредными. Это обусловлено тем, что новичок не знает всех тонкостей выполнения упражнений и запросто может делать их совершенно неправильно.

Как эффективно тренировать предплечья?

Категория: Советы и подсказки

Многие начинающие бодибилдеры хотят прокачать все тело максимально быстро. И если с основными группами мышц у них что-то да получается, то с предплечьями дела всегда относительно плохи. Прокачать предплечья поначалу действительно не так просто, как кажется, однако вполне возможно.

Как появилось спортивное питание?

Категория: Питание

Если говорить о первом спортивном питании и специальном режиме дня, то достаточно вспомнить знаменитые Олимпийские игры. Они были очень популярны еще во времена древних римлян и греков. Уже тогда атлеты поняли, что для достижения наиболее эффективных результатов, им требуется определенное питание, а также режим дня и тренировок.

Почему так важно накачать мышцы спины?

Категория: Советы и подсказки

Конечно же, каждый начинающий бодибилдер мечтает о прокаченных мышцах спины, ведь проработанные «крылья» смогут впечатлить кого угодно. С прокачанными мышцами спины тело будет выглядеть сбалансированным и гармоничным. Однако стоит отметить, что сделать это не так-то просто.

Как нарастить мышечную массу

Категория: Советы и подсказки

Многие совершают большую ошибку думая, что чем больше проводить времени в спортивном зале, тем быстрее вырастит мышечная масса. Но как показывает практика – это не так. Профессионалы знают, что между занятиями нужно обязательно давать полноценный отдых организму. Например, идеальное распределение посещения, это понедельник и четверг.


^