Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Перетренированность – злейший враг бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки

Очень многие спортсмены сталкивались с этим. Причин перетренированности может быть множество. Чаще всего это излишняя частота занятий и их высокая интенсивность. Спортсмены, которые сталкивались с этим, советуют перейти на менее плотный график тренировок и ограничить объем работы (хотя бы на некоторое время).

Бодибилдеры-новички должны заботиться о своих суставах

Категория: Советы и подсказки

Подавляющее большинство новичков, впервые попадая в спортзал, хватается за все тренажеры и свободные веса, которые находятся в их поле зрения. Человек, как известно, существо социальное, поэтому новички не приходят одни. Скорее всего, в этом зале уже занимаются их знакомые или товарищи, которые и сыграли немаловажную роль в решении начинающего атлета заниматься бодибилдингом.

Упражнения с гантелями способствуют укреплению скелета

Категория: Советы и подсказки

Упражнения с гантелями или, другими словами, гантельная гимнастика – это комплекс, включающий в себя простые физические упражнения, которые благотворно влияют на мышцы человека. Гантельная гимнастика эффективно укрепляет мускулатуру тела, положительно влияет на весь организм в целом и позволяет достичь значительных результатов за короткое время.

Мышцы антагонисты и синергисты – как организовать тренинг?

Категория: Советы и подсказки

В современном бодибилдинге условно разделяют мышцы на антагонисты и синергисты, что позволяет многим спортсменам составить оптимальную тренировочную программу. Эти знания помогут добиться результатов и новичкам.
Антагонисты представляют собой группы мышц, которые действуют «разнонаправленно». При выполнении различных упражнений на одну группу мышц, антагонисты (противоположные) отдыхают.

Базовые и изолирующие упражнения – залог успеха бодибилдера

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время большинство новичков приходит в тренажерный зал практически с нулевыми познаниями в области бодибилдинга, поэтому даже такие понятия, как «изолирующие» и «базовые» упражнения кажутся для них чем-то заумным и недостойным внимания. Очень зря, потому что эти термины – костяк будущих эффективных тренировок.

Спортивное питание: протеин или гейнер?

Категория: Питание

Многие спортсмены задумываются о том, чтобы включить в свое питание специальные добавки. Хороший магазин спортивного питания предложит огромный выбор. В этом разнообразии легко запутаться, особенно начинающему спортсмену. В частности, выбор осуществляется между протеинами и гейнерами.

Плюсы и минусы трех типов телосложения в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

Генетика в бодибилдинге, без сомнений, играет важную роль в достижении успеха. Генетически человек наследует от своих предков множество особенностей, включая тип телосложения. Однако именно по типу телосложения трудно определить потенциальный успех в наборе мышечной массы. То есть на достижения в бодибилдинге оказывают большее влияние другие аспекты, которые, как ни странно, совсем не зависят от генетики.

Простые правила, которые помогут достичь успеха в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время бодибилдинг стал рекламно-информационной индустрией, но никак не «индустрией» развития мышц. Люди, которые сегодня практикуют этот вид спорта, сталкиваются с огромным количеством информации, определенная часть которой – противоречива, другая же – изобилует «научными» идеями, которые не проходили никаких настоящих проверок. В связи с этим необходимо выделить несколько правил, которые помогут бодибилдерам достичь успеха.

Почему новичкам-бодибилдерам месяцами приходится ждать результатов?

Категория: Советы и подсказки

Абсолютное большинство новичков подолгу не видят результатов от занятий бодибилдингом, и это не удивительно. Многие, придя в спортзал впервые, совершают множество ошибок, а после нескольких месяцев бестолкового тренинга отчаиваются и «забивают» на бодибилдинг. Какие же ошибки совершают начинающие спортсмены?

Полезные рекомендации по тренингу для эктоморфов

Категория: Советы и подсказки

Эктоморфы – особенный тип людей в бодибилдинге. Они могут есть огромное количество пищи, но при этом оставаться худыми. У них узкие бедра и плечи, но довольно высокий рост. Подкожный жир практически отсутствует в теле эктоморфа, однако и объем мышц оставляет желать лучшего. Это обусловлено двумя особенностями организма этого типа телосложения. Прежде всего, у эктоморфов длинные, тонкие кости и такие же сухожилия.


^