Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Street workout

Это современное и уникальное молодёжное движение, которое было основано ещё в прошлом веке, а конкретно в 1995 году. Одними из самых известных ярких представителей данного движения являются такие люди, как Рик Сиидман, Хассан Ясин, Энтони Джеминез и многие-многие другие. Также Street workout могут называть "Calisthenics", а также "Ghetto workout". Это движение имеет два направление - повышение физических и умственных возможностей человека.
Тренировки должны проходить исключительно на свежем воздухе, ведь не зря в названии данного движения присутствует слово "Street", что в переводе на русский обозначает "улица".
Street Workout создан только для того, чтобы дать возможность обычному человеку вести правильный и здоровый образ жизни, а также найти себе новых друзей. Вы сможете приятно провести своё время вместе со своими друзьями, забыв о всём скопившемся негативе, который в вас присутствует. Пик популярности приходится на 2012 год, а точнее именно летом.
Street Workout набрал и набирает свою популярность на всех континентах планеты. Типичное подтягивание является одним из упражнений этого популярного движения. На данный момент во всём мире существуют около десятка команд или групп, которые занимаются уличным воркаутом. В украинском городе Днепропетровск уже не один раз проводились специальные фестивали, посвящённые стрит воркауту. Один из русских представителей воркаута является Денис Минин, который желает сделать воркаут самым настоящим официальным видом спорта. Уже каждый пятый человек в России в возрасте от 16 до 30 лет знает про движение Workout, или уже занимался им - присоединяйся к нам.

Какие продукты следует употреблять бодибилдерам после тренировок?

Категория: Советы и подсказки

Этим вопросом задается подавляющее большинство бодибилдеров-новичков. Наверное, ни для кого не секрет, что во время тренировки организм пребывает в состоянии стресса и теряет много энергии. После ее завершения ему необходимы «новые» ресурсы.

Нетерпеливость – главный враг бодибилдеров-новичков

Категория: Советы и подсказки

Конечно же, всем новичкам хочется стать продвинутыми бодибилдерами прямо здесь и сейчас. Однако это, к сожалению, не представляется возможным. Ключом к успеху является упорная работа над собой как в физическом, так и в психологическом плане.

Можно ли накачать мышцы без отягощений?

Категория: Советы и подсказки

В настоящее время очень многие представители мужского пола начали увлекаться бодибилдингом. Они стремятся не только быть здоровыми и сильными, но и выглядеть соответствующе. Конечно же, подавляющее большинство бодибилдеров стремится к красивым и рельефным мышцам. Недавно многие спортсмены заговорили о том, что можно «накачаться» и без отягощений, но так ли это на самом деле?

Как бодибилдеру-новичку определиться с начальным «рабочим» весом?

Категория: Советы и подсказки

Составление тренировочной программы для начинающего бодибилдера является одним из ключевых моментов для будущего развития. Ее главная задача заключается в том, чтобы подготовить организм спортсмена к очень серьезным нагрузкам. Кроме того, бодибилдеры-новички уже с первых занятий должны осваивать правильную технику выполнения упражнений.

Почему тренировка мышц поясницы так важна для бодибилдера?

Категория: Советы и подсказки

Многие бодибилдеры (и не только начинающие) пытаются сделать как можно больше упражнений в один тренировочный день. Больше всего они размышляют над тем, как забить большие группы мышц – трапецию и широчайшие. Известно, что одним упражнением добиться этого невозможно.

«Сакральные тайны» или как набрать мышечную массу

Категория: Советы и подсказки

Многие начинающие бодибилдеры считают набор мышечной массы какой-то сакральной тайной, которая доступна исключительно профессионалам. В действительности же набрать внушительную массу способен каждый – даже новичок. Однако не все так просто, ибо придется следовать определенным правилам.

Перетренированность – злейший враг бодибилдеров

Категория: Советы и подсказки

Очень многие спортсмены сталкивались с этим. Причин перетренированности может быть множество. Чаще всего это излишняя частота занятий и их высокая интенсивность. Спортсмены, которые сталкивались с этим, советуют перейти на менее плотный график тренировок и ограничить объем работы (хотя бы на некоторое время).

Бодибилдеры-новички должны заботиться о своих суставах

Категория: Советы и подсказки

Подавляющее большинство новичков, впервые попадая в спортзал, хватается за все тренажеры и свободные веса, которые находятся в их поле зрения. Человек, как известно, существо социальное, поэтому новички не приходят одни. Скорее всего, в этом зале уже занимаются их знакомые или товарищи, которые и сыграли немаловажную роль в решении начинающего атлета заниматься бодибилдингом.

Упражнения с гантелями способствуют укреплению скелета

Категория: Советы и подсказки

Упражнения с гантелями или, другими словами, гантельная гимнастика – это комплекс, включающий в себя простые физические упражнения, которые благотворно влияют на мышцы человека. Гантельная гимнастика эффективно укрепляет мускулатуру тела, положительно влияет на весь организм в целом и позволяет достичь значительных результатов за короткое время.

Мышцы антагонисты и синергисты – как организовать тренинг?

Категория: Советы и подсказки

В современном бодибилдинге условно разделяют мышцы на антагонисты и синергисты, что позволяет многим спортсменам составить оптимальную тренировочную программу. Эти знания помогут добиться результатов и новичкам.
Антагонисты представляют собой группы мышц, которые действуют «разнонаправленно». При выполнении различных упражнений на одну группу мышц, антагонисты (противоположные) отдыхают.


^