Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок

Какой бег является оздоровительным

Категория: Бег

Какой бег является оздоровительным
Мы будем говорить исключительно об оздоровительном беге. В этом случае следует дать разъяснение определению «бег трусцой». Такой бег в спортивных занятиях означает бег с совершенным расслаблением, с семенящими (не более ступни — полторы), однако довольно быстрыми (около 150-180 в мин.) шагами. В таком беге трусца применяется только на самом первом этапе, пока организм не приспособится к нагрузкам.

Оздоровительный бег – делаем это правильно

Категория: Бег

Оздоровительный бег – делаем это правильно
Многих интересует вопрос о том, как правильно нужно бегать. Здесь следует учесть несколько простых рекомендаций. Учтите, что бег должен доставлять исключительно удовольствие. Когда вы устаете, лучше сменить бег на специальный быстрый шаг, хотя лучше пытаться не останавливаться. Если же двигаться надоело, то просто прекращайте.

Почему бегать полезно

Категория: Бег

Когда человек бежит, в действие приводятся практически все мышцы его организма, следовательно, эти мышцы тренируются , что приводит к здоровью суставов.
Бегущий человек очищает свой организм. Как? Все просто – во время бега человек потеет, а с потом организм покидают всякие вредные вещества.

Бег и подходящая для этого обувь

Категория: Бег

Бег и подходящая для этого обувь
На сегодняшний день обувь для бега пользуется огромной популярностью. Такой же популярностью, которой пользуются сами занятия бегом. Такая тенденция родом из Америки, где популярность спортивных занятий, а именно бега, существует уже на протяжении долгого времени. Спортивная обувь – необходимый предмет каждого человека, для которого спорт занимает важное место в жизни. Если спортивная одежда может быть самой разной и купить ее можно без особых трудностей, то приобретению беговой обуви следует уделить максимум внимания.

Давайте займемся бегом

Категория: Бег

Давайте займемся бегом
Каждый человек принимает решение заняться беговыми упражнениями в силу каких-то своих конкретных причин. Некоторые стремятся сбросить лишние килограммы, некоторые получают своего рода расслабление в процессе бега, а кто-то просто бегает, так как придерживается здорового образа жизни. Если вы решили заняться бегом, тогда начинать следует с легкой трусцы. К примеру, для простых любителей, у которых бег ассоциируется с общеукрепляющим элементом, это станет очень даже верным шагом.

Как правильно бегать?

Категория: Бег

Как правильно бегать?
Для чего необходим утренний бег?
С самого начала утренние пробежки помогают худеть. Бег осуществляется на голодный желудок и организм даже при малом темпе очень сильно напрягается, сжигая все лишние калори. Поэтому нет на свете не одной диеты, которая может быть эффективней и полезней бега, бег стимулирует сердце, иммунитет и организм в целом, а диеты просто рушат организм. В будущем после самоистязания люди, как правило, начинают болеть.

Бег зимой

Категория: Бег

Бег зимой

Большинство спортсменов с приходом зимы переходят с уличных тренировок на тренировки в зале или вовсе прекращают заниматься. Они даже не задумываются, что бег в холодную погоду ничем не опасен, надо лишь соблюдать несколько правил.

Правильное дыхание при беге

Категория: Бег

Правильное дыхание при беге

Многие элитные бегуны на малые и большие дистанции дышат в ритме, который называют «2-2». Он заключается в том, что спортсмен стабилизирует дыхание благодаря тому, что он делает два шага во время вдоха и два шага во время выдоха. Большая часть хороших бегунов совершает около 180 шагов за одну минуту, что дает возможность им произвести около 45 вдохов за одну минуту. Это идеальный коэффициент, так как он дает много времени на то, чтобы существенное количество воздуха успело попасть в легкие и так же быстро успело выйти из них.

Основы бега

Категория: Бег

Основы бега

Бег является одним из самых доступных видов спорта. Он не требует специальных спортивных площадок, залов и специального оборудования. Все что нужно для бега, это какой-либо парк и хорошая, удобная спортивная обувь.
Назад Вперед


^