Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Семь полезных советов, как бодибилдеру бороться с усталостью

Семь полезных советов, как бодибилдеру бороться с усталостью

Категория: Советы и подсказки18-08-2014, 20:18

Семь полезных советов, как бодибилдеру бороться с усталостью
Культуризм, это очень тяжелый вид спорта во всех смыслах, этого слова. И довольно частой проблемой у спортсменов становиться просто неимоверная усталость, когда больше не хочется продолжать путь. Все кто занимаются бодибилдингом, сталкиваются с проблемой усталости. Чтоб хоть как то уменьшить этот дискомфорт вам стоит прислушаться к советам, которые дают профессионалы. Стоит также отметить, что если вас интересуют напольные покрытия в краснодаре, то купить их вы можете в специализированном интернет магазине по привлекательно низкой цене.

1. Для того чтоб вы не ощущали невыносимой усталости, когда тело просто отказывается вас слушаться и вы не можете заставить себя идти на тренировку, то первое, что нужно делать, это держать баланс углеводов, белков и жиров в правильной пропорции. Как бы ни казалось удивительным, но именно правильное питание может сделать тело более выносливым. Напомним, что в рационе бодибилдера углеводы должны составлять шестьдесят процентов, белки - двадцать пять, а жира пятнадцать. Так же важно правильно подкрепится перед непосредственной тренировкой. В данном рационе должно быть примерно пятьсот калорий, 75 г углеводов, 30 г белка и 9 граммов жира.
2. В момент, когда вы проводите аэробную тренировку очень важно запастись энергетическим напитком, который будет содержать в себе пятьдесят грамм глюкозы.
3. Еще один совет, относящийся к питанию и способный снять усталость у спортсмена. Речь идет о количестве, раз приема пищи за день. Распределите себе время для шести или семи раз. Так вы сможете не перегружать желудок и сможете контролировать синтез инсулина, поддерживая стабильный уровень сахара.
4. Принимайте аминокислоты. Если принимать такой препарат за час до тренировки, то сможете с помощью серотонина нейтрализовать эффект усталости.
5. Перед тренировкой можно выпить большую чашку крепкого кофе. Дело в том, что сам по себе кофеин стимулирует нервную систему. Он дает некий заряд для тренировки, повышает аэробную выносливость и увеличивая силу.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^