Как прокачать трапециевидные мышцы

Итак, чтобы накачать трапецию, рекомендуем выполнять следующее упражнение, которое выполняется посредством штанги. Возьмите ее ладонями вниз, хват должен быть примерно на полкулака шире плеч. Подъем штанги осуществляется плечами максимально ближе к ушам, причем в верхней точке следует делать незначительную паузу, когда как руки сгибатья не должны, ибо они вовсе расслаблены.

Когда производите подъем плеч, их немного отводите как бы назад, ведь речь как никак идет и о мышцах спины тоже. Дабы понимать, правильно ли делаете либо нет, есть небольшой секрет – если трапеция жжет, то все делается верно. Конечно же, в данном упражнении также можно использовать гантели, причем суть по большому счету не меняется, поэтому можно говорить об этом как о вопросе личных предпочтений. Преимущество последнего варианта разве что может выражаться в удобстве и возможности задействовать различные веса гантелей. И наконец, травму в процессе данного упражнения получить едва ли возможно, поэтому вперед качать трапецию.