Спортивные уроки во время беременности: первый триместр

Первый триместр — самый волнующий период беременности, который просто изо всех сил хочется провести в лежащем положении: собственно в эти месяцы вырабатываются многие органы плода. Но нормальный спорт в момент беременности пойдет только во благо будущему чаду, а также снизит все «специальные эффекты» — от токсикоза до головокружений.
В реальности концепция «не трясти ребенка» давным-давно не актуальна. Современные изучения доказали вдоль и поперек, что рациональные нагрузки при 9 месячном положении (не бодибилдинг, бесспорно) сильно облегчают вынашивание детей и приятно влияют на здоровье всех участников мероприятия. При этом положительны эффект только увеличится, если вести динамичный образ жизни с самого старта.

Вот интересное исследование, которое было проведено американским научным заведением Квинса в 2011 году, обосновало: у девушек, постоянно занимавшихся спортом с первого триместра беременности, сильно падают риски гестоза (чрезвычайно тяжелого и распространенного усложнения) на позднем этапе. Помимо этого, у физически живых дам роды пройдут скорее приблизительно на 30%, а дети практически не страдают от гипоксии и заторможенного сердцебиения. «В процессе первых 12 недель по традиции умираешь от вялости и жалости к себе, — говорит Мелинда Ничьи, пренатальный фитнес-специалист и автор системы Prima Baby. — А спорт в момент беременности придает силы и помогает формированию эндорфинов, гормон радости, который так нужен в это время. Помимо этого, чем лучше ваш физический баланс, тем меньше ненужного веса наберете».
Но не спешите бежать в спортзал сразу после того, как увидите те самые две полоски. Вот что нужно учесть.
Спорт во время беременности: главные правила
- В первой половине триместра будет больше пульс и увеличится давление, за счет чего огромные кардионагрузки противопоказаны — сердце и так работает в тройном объеме.
- Под влиянием релаксина размягчаться и растянуться связки, так что не работайте только на упражнения на растяжку — они могут стать причиной сложных травм.

Почему происходят Выделения на поздних сроках беременности вы можете глянуть на сайте. Тут вы найдете полный объем информации о беременности.

18.12.2013

Похожие записи