Упражнения для широких плеч

После того, как вы ознакомитесь с анатомией и механизмами движений, можно разобраться в том, как сделать плечи широкими и красивыми. Представленные упражнения и движения разработаны для того, чтобы вы могли получить максимальный результат во время каждого посещения спортзала. Следует помнить, что всегда нужно придерживаться верной техники и не поднимать чересчур большой вес, дабы не рисковать своей безопасностью.
Жим гантелей и штанги стоя от плеч:
Никакое упражнение не превзойдет жим стоя во время тренировки средней и передней головок. Следует взяться за штангу с расстоянием, которое будет превышать ширину ваших плеч. Упражнение со штангой следует начинать под подбородком и выполнять жим вверх так, чтобы локти полностью не выпрямлялись. После этого можно вернуться в исходное положение. Каждое упражнение должно выполняться плавно без перерывов вверху. Стоит также делать и перерывы в спорте, но оставаясь как и прежде в форме благодаря лыжным курортам, о которых на сайте skiresort.su представлена подробная информация.
Армейский жим стоя

Во время выполнения жима с гантелями их следует расположить по обоим бокам от головы таким образом, чтобы сгибы локтей были направлены в стороны. Следует удостовериться в том, что упражнение выполняется не в чересчур высокой точке, пусть гантели будут касаться до плеч. Одновременно следует выжимать гантели вверх, соприкасаясь друг с другом в верхней точке. Локти не должны выпрямляться полностью.
Разведение рук на блоках и с гантелями в стороны:
Для накачивания дельтовидных мышц самым упражнением будет разведения руками в стороны (подъём груза в стороны стоя). Чтобы выполнить разведения рук в стороны при помощи гантелей (стоя или сидя) руки в локтях нужно слегка согнуть и расположить их почти перед бедрами.