Упражнения для сжигания жировых клеток в области живота

Область живота, по всей вероятности, является самой сложной в плане сброса лишних килограмм. Чтобы решить эту проблему большинство людей начинают качать пресс. Но тренировки на мышцы пресса не всегда могут способствовать уменьшению жировых отложений в области живота — качая пресс, можно укрепить мышцы, а для избавления от лишних килограмм, помимо тренировок необходимо ещё и снизить калорийность ежедневного рациона.

Но если свободного времени катастрофически не хватает, то заниматься можно и дома, главное, чтобы было желание! Комната, где вы будете тренироваться, должно необходимо заранее проветрить. Возле себя нужно поставить бутылочку, наполненную водой, во время занятий может появиться жажда — один глоток воды не будет лишним. Время для упражнений следует выбирать исключительно на свое усмотрение, хотя тренера советуют утреннее время перед завтраком. Тренировка должна проводиться на голодный желудок (после приема пищи должно пройти не менее двух часов). Чтобы повысить эффективность упражнений, их следует выполнять в максимальном темпе, что повлияет на сжигание жировых клеток. Первое время можно делать немного повторений: по 10-15 раз в три подхода, главное — следите за качеством выполнения каждого упражнения (нужно уметь чувствовать, как напрягаются мышцы живота). Со временем количество повторений необходимо увеличить, а число подходов должно остаться тем же. Упражнения необходимо выполнять медленно, без сильных рывков.

витебск спортклубы

28.03.2013

Похожие записи